、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉
学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。
如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。
2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊
不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游 戏。
如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。
这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、最重要的是刚开始的15分钟
昆山瀚宣博大专转本的老师提醒大家这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。
只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
4、减少学习时的干扰
在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，减少网络干扰。
手机也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。
清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
5、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。
其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。
当然，如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。
睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。
6、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。
时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。
不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负担。
7、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
但咖啡对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。
糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。多喝水。
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江苏瀚宣博大专转本有开设周末班、寒暑假班、考前冲刺班、强化班、签约协议班，保三本冲二本，协议有保障，学员可根据基础选择适合的班次。
上课内容：英语、专业科目一、专业科目二（总分300分，每门**）
课程特色：重点、难点、疑点、考点和热点
开课形式：精品小班课（30人左右）+ 1对N定制课程（循环滚动式开班，一次报名，可免费循环上课直至专转本考试）
上课地址：昆山中茵世贸广场写字楼812
课程特色：
1.预测各主考院校各专业专转本考试重难点，并传授解题方法；
2.梳理考点、重难点，指导考生合理分配时间为专转本考试做冲刺；
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成功来自于不断的实践，不断的努力！专转本的机会仅有一次，望考生们把握机会，为全日制本科奋斗！
