1、预防或改善腹泻
饮食习惯不良或服用抗生素会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。益生菌在代谢过程中会产生乳酸、醋酸及其他有机酸，可以有效平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、缓解乳糖不耐受
一些益生菌可以帮助人体分解乳糖，将人体无法吸收的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，使肠道能顺利吸收，从而避免出现乳糖不耐受等症状。
3、增强人体免疫力
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌定植于肠道内，可以通过刺激肠道内的免疫机能，遏制有害菌的繁殖生长，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
