产后妈妈你可能面临在大笑、快跑的时候遭遇“漏尿”的尴尬局面、产后X道松弛，致X生活不满意这一切都和我们女性的盆底肌息息相关。女性在妊娠期和产后盆底肌变松弛就容易导致漏尿这种尴尬现象的产生。产后应趁早做盆底康复，一定要抓住盆底康复的黄金期。当别人出现了漏尿、阴道松弛、“性”福感下降等一系列问题，而你却始终拥有“年轻”的盆底时，你会感恩当初的决定。
盆底肌对女性的作用？
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。
盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。
怎样进行盆底肌训练
注意事项:循序渐进； 不疲劳； 不疼痛； 持之以恒。
凯格尔运动联系方法：
1. 仰卧，双膝弯曲
2. 提肛，紧闭尿道、阴道及肛门
3. 保持收缩5秒左右，然后慢慢放松。
4. 快速收缩约2秒，放松2秒，重复五组。
什么时间是产后修复的好时期？
盆底肌黄金恢复从产后42天-6个月内开始，出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。理想时期六个月到一年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的好时期。有效期产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态，建议去专业机构做盆底肌恢复。
盆底肌恢复越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增长，身体激素水平逐渐下降，症状会越来越严重，最后很可能会出现压力性痉挛及压力性尿失禁等状况，更严重的甚至会发展到子X脱垂。
产后盆底肌恢复嘉兴瑞仪产后修复中心来帮您！嘉兴瑞仪产后修复中心引用国际先进的产后康复技术，改变了中国几千年来只能靠被动静养“坐月子”的习俗，纠正了让产妇靠自然复旧而不需要主动治疗的观念，提高了广大产妇的生活质量。
