1、夏季人体水分挥发较多，多喝水，补充水分，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态，补水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，尽量少喝冰水，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，佛山三水区食堂承包公司告诫您误在，工作、运动、外出时等，长时间不喝水的情况下，然后大量的进行补充水分。
2、多喝茶
如果你是爱茶之人，在炎热天气更要多喝绿茶，喝绿茶可以使人感觉凉爽，绝对不能图一时的凉快，就大喝冷饮，冷饮只能使口腔周围变冷，并不能起到降温解渴的作用。
3、适当喝盐水
我们人体当中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水，最解渴的是10℃的淡盐水，清晨起床后不宜喝盐水，高血压患者更是严禁晨起喝盐水，可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料，佛山三水区食堂承包公司提醒您，高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。
4、吃些甘苦食物
根据中医研究，夏季为心之所主，其味在苦，应当适当吃些苦味的食物如苦瓜，以清热泻火，还可以适当吃些辛味的食物，如葱白、姜、蒜等，以行气、活血、通窍、化湿。
5、多吃果蔬、多喝汤
高温天气要多吃一些维生素含量比较高的水果、蔬菜，佛山三水区食堂承包公司教您选择清淡味鲜不油腻的食物，比如青菜、各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等富含丰富的维生素和矿物元素的蔬菜，高温天易出汗，体液损耗较大，所以需要多补充水分，多喝汤，简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
上述所讲是，佛山三水区食堂承包公司讲解高温天气饮食注意事项，如果您想要了解更多相关信息，欢迎在线咨询，或拨打本公司的服务热线进行咨询，我们将竭诚为您提供优质的服务！
