普拉提有益于力量训练，还可以改善体态，提高肌肉质量，促进减肥瘦身，促进身体的平衡性等等，是一项作用非常广泛的运动， 普拉提的动作有难易之分，不同的难度有不同的动作，大家可以根据自己的程度，选择适合自己的动作，建议从简单开始慢慢提升难度，长期锻炼，会有很大的改变 普拉提可以改善体态，普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态像是瑜伽 健身 舞蹈等等 普拉提可以促进减肥瘦身，如果能熟练掌握普拉提动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果 普拉提有益于力量训练，普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉需要花很多的时间去研究训练 普拉提可以促进身体的平衡性，通过学习锻炼普拉提动作，可以改善脊椎的位置，促进身体的平衡，上下左右的平衡都是非常重要的。
