朋友是个非常喜欢琢磨吃的人，平时不仅很能吃，而且做饭也有一手，每次和他出去吃饭总是吃的肚皮圆滚滚的，不能在塞下任何食物为止，这时我就会调侃他到：你可真是个十足的饭桶啊。朋友也会理直气壮的回复：能吃是福，再说了，只会吃那才叫饭桶，会吃更会做饭那才是地道吃货，你懂个锤子。
的确一个人胃口好证明这个人很健康，也是这个人的福气。可是顿顿吃饱可就未必了。
吃太饱“撑”出很多病
肥胖
像是我们都知道的肥胖，吃的多自然会长肉肉，肉肉太多便会诱发一系列富贵病，如三高、糖尿病、脂肪肝等
胃病
食物太多无疑导致肠道负担的加重，引起消化不良。
困乏
人在吃饱后，血液便会集中支援肠胃，这便是人们吃饱喝足会犯困的原因。
肠道疾病
过剩的脂肪会堆积在肠道，使其阻塞，便秘等。
老年痴呆
大约三成到四成的痴呆人群，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
其实我们日常吃够七分饱就完全可以的，那么我们应该如何判断自己的饱和度呢
十分饱：像是平常吃自助餐，拿的太多，到最后一口都吃不下，任何一口食物仿佛都是折磨，这便是10分饱。
九分饱：感觉肚子已经满满当当，但是还能再塞几口。
八分饱：再吃不会觉得难受，感觉胃部也已经满了。
七分饱：对于食物的需求已经消减，胃部也可以感觉并没满，但是下一餐来临前并不会饿。
我们应如何养成吃饭只吃七分饱的习惯呢大脑传递饱腹感的信号往往是较慢的，导致你觉得饱时，其实已经过了。我们可以饭前喝汤，增加饱腹感，在吃饭时也要集中精神，不可玩手机说话等，吃饭细嚼慢咽，吃饭注意这些，便可以养成健康的七分饱习惯。
