秋者，揫也，万物于此而揫敛也。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说。昨儿立秋，小编特此奉上养生大全，供各位对照收藏。
立秋养生小常识
立秋要养肺
秋燥易伤肺，适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，情绪容易出现情绪低落，生理方面易引起气血失调，如月经失调、心慌心悸、失眠等问题，可通过养阴、柔肝等方法调理。
立秋要祛暑降温
一是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除;二是寒凉饮食要减少;三是饮食营养要加强
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。尽量少食辣椒葱姜蒜等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，腹泻等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
立秋要预防感冒
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。提醒出门时随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。
立秋还须防治“空调病”
早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
立秋起居要调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋运动要适量
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动运动量不宜过大。注意运动前要有5至10分钟的暖身。选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
立秋后的美容护肤
1、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞等以保护肌肤。每次晴天外出时都应涂防晒品，每隔2—3小时擦一次
2、从事户外活动后，回家先洗澡，以按摩的方式轻轻擦拭全身。暴晒后可用毛巾包着冰块减缓局部燥热
3、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用
4、早晨醒来应及早空腹喝凉白开，加片柠檬则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，有效防止皱纹生成
5、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，大量VC有效帮助黑色素生成，协助美白，增进免疫力
6、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
立秋养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸
润燥首选莲藕莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生
补肺首选杏仁杏仁与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些
阴首选蜂蜜蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美
多酸首选果蔬立秋进补的原则是 “少辛多酸”，少吃葱姜蒜辣等辛辣食品，多吃酸性水果和蔬菜以助养肝，适当补充清热利湿食物，排出湿热之邪
