乒乓球训练计划：（重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有20个门店，会员累计超30000余人。中心自开办以来，秉承“启蒙运动爱好，培育素质人才”的发展理念，始终专注于培训、引导3—16岁青少儿乒乓球运动，现如今长期会员已累计突破60000人次，为社会培养了众多积极健康、热爱生活的优秀人才。）
基本功训练顺序：
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正手攻球：注意重心交换、顶胯、收前臂；
反手攻球：重心前倾下压，腰部发力轴中心支持；
左右摆速，每个动作做完直接变化到另外一个动作的调整重点；
多球训练加强速度与出手质量；
打完换人的同时加速步伐的移动速度；
边打边看边学进步更快，方法很重要。
