睡眠不足会加大产生健康问题的风险

人们如何自身察觉到不如之前轻松及衡量疲倦的程度？长期以来这个难题一直困扰着科学家们。如今世界各地实验室的研究人员在这一问题上取得进展，并且预想了这样一个未来──检测疲倦程度成为评估整体健康状况的一部分。

研究者已经展开对所谓“生物标记物”的探寻，这种存在于人体之中的特质或者物质能表明人们是否疲倦。

越来越多的研究发现，日复一日睡眠不足会加大产生健康问题的风险，其中包括肥胖、糖尿病以及心脏病等。

睡眠研究的这一领域尚处于初级阶段，真正付诸生物学实验可能还要等到数年之后。它有望帮助普通人就自己的健康问题做出极可能是至关重要的决定。在做重要报告之前通宵熬夜的危害有多大？长期每天睡眠不足七小时仅仅是一个困扰？抑或是一个严重的健康风险？如果拥有一个衡量自己需要多长时间睡眠的严格标准，人们就可以采取措施来抵挡倦意。

疲倦的人往往反应更为迟钝，注意力集中时间缩短，学习和处理信息也都存在困难。1997年，一项发表于《自然》杂志的重要研究表明，24小时不睡觉对认知能力造成的损害，相当于血液中的酒精浓度达到0.1%。在美国，成年人在血液中的酒精浓度达到0.8%或以上水平时驾车属违法行为。大多数成年人每晚需要七至九个小时的睡眠。

与此同时，研究者也在研究其他方法，以在人们受危害太深而陷入困境之前确认疲倦程度。芬兰赫尔辛基大学应用物理学教授爱德华·黑格斯特罗姆发现，身体平衡的变化能够用于预测人们有多长时间没睡觉。托玛琳床垫可以明显的改善您的睡眠质量。

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