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沟通是指人和人之间以及人与群体之间思想和感情的传递以及反馈的过程，以求得思想达成一致和感情交流上的顺畅。
沟通在我们生活中最为常见，从沟通的品质来看，沟通可以分为有效的沟通和无效的沟通。
沟通的有效和无效，主要从以下几个方面来划分的：从沟通的目的以及沟通是否得到反馈还有沟通的感情交流是否顺畅，可以划分为有效的沟通与无效的沟通。
在恋爱过程中，我们常常会看到许多的男女朋友，因为无法沟通，或者生活观念、价值观念沟通存在问题，而导致吵架或者冷战，甚至最后分手。由此可见沟通在生活中的重要作用。
德福婚姻情感心理咨询师从心理学角度解析恋爱过程中什么是有效的沟通，什么是无效的沟通。
无效沟通一般有以下几种情况：
1、沟通=指责
每个人都是独立的个体，都有自己所独有的思想观念以及对事情的观点和看法以及处理方式，而在恋爱过程中，由于两个人之间的融合度越来越高，在许多的事情的看法或者处理方式上需要达成一致，在这种情况下就需要沟通，但是很多恋人之间的沟通并不是真正的沟通，他们的沟通往往是以沟通为目的的指责，一方指责另外一方的处理方法不得当，另外一方说你的处理方式真幼稚。互相指责对方的不好。
2、沟通变成了双方情绪的冲突
沟通是恋人之间就某一件事情达成一致的看法或者观点，在这种情况下，双方往往是各执一词的，或者就是互相看不顺眼的，都坚持自己的看法，在这种情况之下的沟通很有可能演变成为互相的情绪发泄，而非真正的沟通，这样不仅不利于沟通目的的达成，反而会让双方都觉得跟对方无法沟通。这样的沟通无疑是最差的沟通。
3、沟通中存在的误会
表达方式的差异，可能会让本来良好的沟通变成了一场看谁有理的战争，沟通是双方为了达成统一的意见或者处理方式所采取的一种手段，如果这种手段没有达成统一的意见或者说处理方式就说明这个沟通是失败的，失败的原因很有可能就是沟通中存在了误会，双方无法接纳对方意见或者建议中的合理部分，而固执已见的坚持自己原有的看法，让沟通双方之间的关系破裂，最后无法达成一致。
有效沟通有几种情况：
1、信任是有效沟通的基础
有效沟通的一个必要条件是信任，信任是有效沟通的基础，信任是良好沟通的基石。举个很简单的例子：同样一件商品，一个你信任的人向你推销它和一个你不信任的人向你推销它，你会选择哪一个呢？如果恋人之间缺少了信任，会出现什么样的结果呢？对方说什么，你都会持怀疑态度，而不会全然相信。时间久了必然影响了两个人之间的关系。
2、有效沟通的重要保证——互相接纳
无效沟通的一个重要的影响因素就是总认为自己所说的相当有理，却一概否定对方的观点，强迫对方接受自己的观点，这就是很典型的专制主义。卡耐基曾经在他的书里面写到很多这样的例子，双方各持己见，互相都不肯接受对方的观点或者意见，沟通因此而受到阻碍，屡次都无法取得预想的效果，最后，另一方不得不承认对方观点有合理之处，而对方也松了口，事情就此而办成了，让他很是意外。因此卡耐基在书中写到“别人需要的只是一种被重视被尊重的感觉。恋人之间的互相沟通其实也是可以效仿这样的沟通模式，得到别人的认可，对于很多人来说都是一件值得开心的事情，在这种情况下，让对方接受自己的观点，两种观点进行互补，更利于恋人之间关系的促进，同时也有利于沟通的顺利进行。
3、有效沟通的表达方式
每个人的表达方式不同，同样的一个意思，每个人表达出来都是不一样的，所以表达方式的不同也会影响沟通的效果，德福心理认为：恰当清楚的表达方式更有利于沟通的顺利进行，能够减少不必要的误会，不会影响沟通的质量。
德福心理认为：恋人之间如果需要有效的沟通，需要做到的是减少对对方的指责，接纳对方，增加对对方的肯定以及信任，让对方尽可能在你面前更多的表现自己的真实的想法。这样才能减少恋人之间的误会，让两个人之间的关系越来越好。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
