德福心理十八年专业心理咨询，专家承诺——心理咨询，无效退款！
社交恐惧症一定和过去的经历有关，不论患者经历的细节如何，总体上来说主要方面都是一样的：曾经受过若干次重大的精神刺激，多发生在幼年童年或青春期早期；而且这些刺激以后，生活事件的积累使得类似的情景或情绪时常出现在心头，形成一种强烈的暗示，最终导致恶性循环，形成社交恐惧症。而且症状常常是由浅入深：先只是对像坏人的人恐惧，然后是对陌生人恐惧，再是对朋友同学同事恐惧，最严重的地步就对亲人都恐惧了，甚至夜晚照镜子都害怕。
社交恐惧症的人多半天性敏感多疑，而且在他们心灵深处常常以自我为中心，或者说委婉一点个人意识很强。尽管他们普遍都很善良，甚至有时慷慨得让人吃惊，可是人缘依然不太乐观。
我觉得，要解决这类麻烦，首先不要把自己看得太特殊了，其实别人从你身边经过的时候并没有说刻意去看你去注意你，不信你可以站在道路旁一个隐蔽的地方，看看路上的行人互相穿梭的时候，有谁刻意去看谁了么？除非美到月球帅到火星，呵呵O(∩_∩)O~
把自己看做一个再普通再普通不过的人——必须是心里真心实意地、对自己没有一点隐瞒地来做这一点，才有效。做到了这一点，把自己还原为一个普通的人，就跨出关键的一大步了。
然后，有两种常用的方法：回忆调整法和实景调整法。回忆调整就是在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地回忆那些你觉得恐惧的场面，然后不断反复——要知道再恐怖的电影看多了也就不恐怖了。这是一样的道理，在反复的同时，试着自己去克服自己的那些恐惧情绪，哪怕开始再困难，只要有一点“反抗”的能力，那么最终都能成功。关键是要毅力。实景调整就是专门找人多的地方来训练自己的心理能力，你越是人多我越不怕！你越是恐怖我越要战胜你！你可以让自己经常站在你最恐惧的那条道路或街口，如果压力太大，找个能坐的地方坐下来，然后心里调整自己。注意眼睛永远都不要刻意去回避，或者刻意去关注，这两种极端都是社交恐惧没有痊愈的表现——应该落到哪里是哪里，不管看到什么心里都没什么大波澜，能够到这个时候基本上就好了。来，励志一下：毛主席年轻的时候专门找人多的大街口读书，最终他能做到枪炮声不绝于耳，也依然能够气定神闲地看书看地图，所以才有了那么多神鬼莫测的辉煌胜利。你是女孩吧，女孩也应该有股豪气英雄气！就像中医学说的，正气阳气充盈于内，人才会容光焕发，朝气蓬勃！
人类恐惧的根源一般都是死亡，衍生为邪恶。人对死亡都不恐惧了，就没有什么东西能让他恐惧，再狠再恶的人都不值一提。女性，可能还会缘于对性的恐惧。这是一种道德感强烈的表现，但是你把它放大夸大为病态了。性不能过于放纵，也不能过于压抑。许多不检点的女孩属于前者，你估计属于后者。首先这说明你对贞洁很看重，这是优秀值得赞扬的一面。但是就如心理学中评价一个病症需要多个维度一样，方向是一维，而程度又是一维；纵然方向正确，程度超标，也会异常。个人建议：你可以多找男同学交往，当然首先要摆正心态，矫枉过正过于放纵了那又走到另一个极端上去了。你的目的就是和他们交流学习生活或工作的心得，和他们互相支持，交朋友——人最需要的就是支持，这种支持不是说出来作秀出来的，而是由心中的一种诚意，自然而然地从言行举止的各个方面流露出来，个人以温暖——你自己甚至根本都注意不到这个过程，当然也不应该注意，真诚而且方法合适地对人好，大家才会喜欢你接纳你——我相信，你一定会的！
假如一时做不到这些，还可以多看看男性色彩的电视电影，比如士兵突击，我的兄弟叫顺溜，我的团长我的团——呵呵，个人看法，因为我觉得这几部剧都很有阳刚气，情节诙谐有趣，看了让人心胸开阔。相信对女孩也有用！
最后，博览群书，比如社交恐惧症这一类，图书馆应该有，再不然网上也有，比如verycd网，自己看自己学，比别人指导要有效，而且可靠。一个人的知识面广了，眼界开阔了，无中生有的麻烦自然就会少的。不要做宅女，不要沉浸在个人的小世界里，到各个著名的大学，到各种社会场合，到野外田地山峦江河等风景秀丽的地方多走一走看一看，一定会有好处的。不要刻意去克服紧张，否则越刻意越紧张。把注意力投入到学习的具体内容，别人说的具体话语，电视电影的具体情节等等其主要作用的对象中去，自然就不紧张了。如果你喜欢文艺，读读一些美丽的诗歌散文，青春也会充满灿烂的阳光和五色斑斓的回忆！别让自己太累。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
