德福心理十八年专业心理咨询，专家承诺——心理咨询，无效退款！
跑步时耗费的体力，心脏会在机体停下来休息时加紧血液循环来补充身体能量，跑的时刻肌肉紧绷，停下来时肌肉放松下来，能明显的感受到心跳加快的节律。而以紧张为明显特征的焦虑症的出现，加负心脏的运载，频繁出现，导致心律失常，给身体和心灵都带来更大的负担。为了保持心脏充满活力的为机体运送新鲜血液，需要注意，并开始行动，让因焦虑而急速跳动的心得以抚慰，使得焦虑的躯体症状得以缓解。
心跳过速并不是一个好现象，它的出现排除生理疾病引起的原因之外，最主要的因素就是焦虑紧张带来的。要是自身存在这样的问题，就需要学会自我的调整，毕竟心脏就像是人身体内部的一座城市，要是城市内部总是动弹不安，生活在里面的人也会惶恐不安，生活、学习和工作也都会受到影响，那么人投射在外部的活动也会受到阻碍。因为人要做成一件事，首先需要有一个专注的大脑，而大脑要专注，它管辖的范围都需要是平和才行。因此解决心跳过速问题刻不容缓。
那么可以采取哪些方法来缓解因焦虑而带来的心跳过速的症状呢？
每日花费5分钟时间来进行腹式呼吸放松法训练。要完成这个训练过程，需要我们的身体放松下来，当人的躯体处于放松的状态，就能为心理活动提供一个大空间来进行。人有心理活动并不奇怪也不是造成心理问题的必然因素，反而是过度的克制自己的心理活动，容易激发问题，需要记住的是，人的心理开始活动，必然带着一个目的开始，活动受阻，目的没有达到，就会一直处在一个徘徊不定的状态，耗费的人体的气力和时间，却依然没有找到突破就容易形成焦虑，而且因为人的思维就像是一个加工厂，会持续的进行“想法”制造，以及推出去，要是一个受阻，停在那里，后面生产出来的想法也被挡在那里，造成过度的拥挤，同时因为积累的太多，也易引起暴乱不能很好的管制，当然想法的出口不可能仅是一条路线，但是主要路线出了问题，对其他路线也会受到影响。而通过腹式的深沉呼吸放松法，能减少这些问题出现的可能性。就像是实际的呼吸一样，当呼吸顺畅时，我们能清晰的意识到呼吸道的通畅，若是没有，我们就会去调整，去进行部分的放松，让堵塞通道的障碍物得以清楚。
想法时时有，所以深沉呼吸也需天天练习，这样的练习，就像是人体血管里流淌的血液，无声无息却是维持人生命不可缺少的一部分。一方面，这一练习，可以检测出来我们的身心处于什么样的状态，若是有了问题，及时发现，及早调整。另一方面，深呼吸能为我们的大脑吸入充足的氧气，使大脑处于有氧状态，大脑神经活跃起来，产生更多的神经连接，这些生理变化为专注力提供一个自由支配的脑环境。优质的脑环境，便于人更好的利用脑来提高自己的做事效率。催眠是来提升人们的专注力，而在催眠疗法中必不可少的就是深呼吸的切入。从平日生活看来，人能够幸福和快乐，正是人能够自主自己的大脑，调动自己的脑力和协调自己的体力去完成需要去做的事情时，而产生一种幸福因子常存人的大脑系统里边，而这些因子积累到一定程度就会转变成为一种人们常说的乐观或是积极心态，毕竟那是一种持续存在的心理状态。
现在出现很多关于腹式呼吸的引导语，可能写得很优美，听起来很舒适，但是太长比较不容易记忆，而若是在练习的时候，过多的去注意听或是记忆，不利于达到呼吸的目的，为了避免分散注意，只需要专注两个词，吸气，吐气，吸气时，深深地吸气，让气流顺着鼻窍经过肺部到达腹部，当腹部鼓起到不能再鼓时停顿5秒，而后在缓缓地吐气，将腹部的气体觉得排空时，又进入第二次吸气，就这样的重复着，并且按照这样的节奏来，能够在呼吸之中治愈我们急速跳动的心脏，也能缓和我们的焦虑情绪。
有了上面的呼吸做铺垫，就能为接下来解决问题提供一个良好的心态。因为人在紧张着急的时候，大脑神经不能进行很好的连接，形成的意识阈较为狭窄，在遇到问题时，能够给大脑提供的知识经验的渠道较少。
面对即将来临的事情，在大脑中用‘努力’来替换‘着急’。也就是人在此时做的事情是最重要的，而未来的将要发生的事情，想要它有一个好的发展趋势，或是一个能自我掌控的态势，需要的就是做好当下正在做的事情，一个未知不可测；一个在于人的潜力无限，当下的能力是有限的，并且记住，世界离开了自己依然继续转动，为此就会放弃对自我中心的追求，能够接受此时的自己。有时请警惕自己脑海中的念头，就像“等.....时候，我就要好好的做...事情”这是一种对目前所处的境况感到无力时，所做出的一种逃避状态。而往往这个时候是认知转向的危机时刻，当察觉并进行相应的处理，能够让我们的认知系统向前推进，反之，容易固化我们当时产生的念头，让其转变成为一个僵化的认知存放在大脑里，难以清除。
很多人从意识层面能够知道着急没有作用，但是一遇到事情，就会自动跳出着急的情绪状态去应对事情。而要为我们的心脏减压，避免它过速跳动带来身体的透支，需要做的就是，一个在平日的生活细节中用平和的情绪去替换着急情绪，一个就是加强自己解决问题的能力。因为往往着急，正是向外放松“不知道怎么办的”的求助信号。
德福心理咨询提示：心理的躯体化反应需要得到人们的重视，同时需要人将所学到的科学的心理学方法，不仅从理论层面来认识，更重要的是将其学到的方法落到实践层的行动上来，这样即使只是一个简单的小方法，也在坚持练习的过程中，对自身的身心带来丰厚的利益。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
