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人最害怕的事情是：在这个世界上没有任何一个人能够了解自己，他人不了解自己，自己也不了解自己，情感处在与世隔绝的空间当中，好像在大脑里建造了一个铁笼将情感囚禁在里面，无法出来的困顿和将要发疯的状态，一旦没有处理这样的状态，人就会进入一种危险的境地，会在意想不到的情况下做出疯狂的举动，比如情绪的大爆炸，对人的伤害是巨大的，因而对大脑中出现的情绪进行疏导，是需要引起人们的重视。
要解开令我们最害怕的事情，就需要先了解存在于我们头脑中的情绪，通过对情绪的梳理来进一步的了解到存有的思想，并通过意志的努力来让不好的思想经过调整回归到良性的思想当中，进而化解我们的情绪。那么第一步，我们就是需要来了解我们的情绪。
未经了解的情绪就像是生长在原始森林里的原始人，过着神出鬼没的生活，而作为第一次踏入这片原始森林去探寻原始人的现代人，需要先学习原始人的“语言”即情绪的语言，作为意识清醒的现代人，更加主动的进行沟通，而最终的目的，不是固定的主动方和被动方，而是双方都十分愿意进行交流，并且原始人也愿意和外界进行外界能够听得懂的言语来交流。
对于我们要和情绪“原始人”进行交流之前，需要做哪些言语的准备呢？
首先，坚定信心，“我相信你的存在”。接纳我们大脑中有原始人的存在，即情绪一直存在着，只要我们愿意花一些时间和精力，它会常常出现在我们身边，让我们去了解他们。情绪很愿意被个体所了解，但是不知道怎么进行沟通，同时也为了安全着想，就会先不断地试探，看对方对自己是否有要伤害的意思，没有就会慢慢地靠近，而后进行一种交流。
那么，其次就是要给情绪营造一个安全的氛围，告诉它：“这里有我支持着你，你很安全”不是压制它，而是让它自然的出来，即便带着一些野性，甚至有一些对外的攻击性，也请原谅它，并从它这一次的出现的举动来了解他的需求，给它一些时间，也给它一些积极正面的回应，告诉它：“我和你是一个整体的部分，缺少了你，这个整体也就不再完整”并询问“我愿意了解你，你是否愿意让我来了解你”在这一个阶段，它做出什么样的举动，都明白它的本意并不是要伤害。
接着在一个安全氛围之下，引导情绪进行表达“我很愿意听你说话”我们不曾多了解的情绪像原始人一样的不好进行良好的沟通，因为言语的不通，而情绪也更像是一个还不会说话的小孩一样，当没法表达的时候，而那种自身的需求又十分强烈的情况下，就会用行为来进行需求的表达，那这时行为也如语言一样的很是重要，也是了解它需求的一个渠道。当然这中间，行为会因为带着情绪而加大它的表现程度，可能出现自伤和他伤的情况，这是在情绪没有被正确对待，我们一直压制它不让它出来，惹怒它时，会做出的一种外显的表现。为了让这样的事情少发生，的就是创建一个安全的氛围来让它愿意用语言来进行描述。
而认真倾听它所进行的言语表达，则是第四个准备，无论它的言语表达如何蹩脚，断断续续，在言语当中呈现出来的思想是怎样极端和跳跃，我们需要做的就是去倾听，并且认真地告诉它，我们愿意了解它，对于它所说的，我们能听清，并且一直努力的去理解，用平和的心态去接收它传递给我们的信息。有可能会因为过去和自己没有进行交流过，有太多的想法想要和我们说，于是给出的信息会很多，大脑信息过载会难以全部记住，这时就需要借助笔来进行关键信息的记录，也便于我们了解情绪的语言陈述和表达方式。
当上面四个言语准备好了之后，我们就可以等待时机，踏入那一片平时很少关注的头脑里的原始森林中的原始人。而四个准备还需要加上一个至关重要的条件，就是对待原始人的心态，给自己一个坚定的信念，它是我们的一部分，就像是我们的亲人一样，是血肉相连，不可分离的。
综上所述，人的情绪就像是住在我们头脑中的原始人，它没有太多的欲望，只是在追求着自身所需要的基本需求，但是当基本的需求也被外界压抑起来，它就会处在防备的状态，来避免自己受到伤害，因为它的思想没有得到开发，只能用最本质的方法来保护自己，而它并未有想要伤害别人的意思。而我们却常常会给它一些伤害性的想法，将想法化成一道道利箭去射伤它，那最终，就不要去抱怨它的反击，要知道和我们意识比起来，它拥有着更强大的力量感，一个是没有受到外界的干扰分散它的精力，另一个是自然赋予它强大的力量，因为它是善良的化身，只是在思想的激荡之下，它要为善而战，去抵挡邪恶的思想，而在平时我们没有去注意它的初心，而只是看到它的举动，造成的就是一种误解，引起冲突，造成隔阂。这样一来也明白我们和情绪的关系也和人与人的关系一样的模式，当差异没有被相互了解，造成的误会没得到澄清，而导致不理解，而不理解的情绪又未被有意识的标明，使得关系越来越紧张，为了缓和只有去了解对方的情绪背后存有的思想，并且客观的去看待这一思想的对与错好与坏，无论是怎样的结果，让双方都有一个表达自己的平台，不留遗憾也就少了埋怨这种隐形的情绪出现。
德福心理咨询师提醒：情绪是我们向外传递思想必经的一个心理状态，而这一状态能够经过语言来进行陈述，更便于我们去了解自己的思想，这是一种内隐向外显转变的必要手段，让情绪通过语言来完整的陈述，是每一个想要了解自己的人都需要具备的一种能力。这也是可以通过训练来提升的能力。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
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