自然分娩产后恢复方法
正常分娩在产后２４小时即可开始做练习。
腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复３－４次为一组，每天做２－３组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组１２次。３周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组３－４次，每天２－３组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组１２次。
程琢教育程琢教育提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
剖宫产产后恢复方法
产后６小时内：术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后６小时内应当禁食。
产后第一天穴６小时以后雪：产妇产后平卧６小时以后就可以枕枕头了，这时采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成２０－３０度角；麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖宫产６小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。
产后第一周：要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。
分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。
程琢教育提示：在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。
程琢教育专家观点
产后保养错误观念危害多
“恶风”
如室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染，夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑。
“越晚下床越好”
产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。
“不能洗头洗澡”
产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。
“应忌口”
产后需要充足而丰富的营养素，因此，主副食都应多样化，仅吃一两样食品不能满足产妇身体的需要，也不利于乳汁的分泌。
“菜越淡越好”
由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
“不能刷牙”
产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。
“汤比肉有营养”
产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。
“吃鸡蛋越多越好”
鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其他种类食物的摄取。
“产后２４小时后开奶”
婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又利于子宫收缩，使子宫早日复归，新生儿还能及早得到营养丰富的初乳。
“满月即可恢复性生活”
分娩时对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在４周内是不能完全愈合的。专家们认为，产后６－８周恢复性生活才是安全的。
Tip：科学的坐月子很重要，同时照顾新生儿也会让新手爸妈们手忙脚乱,宝爸宝妈们有必要多了解一些母婴知识,这样才能给宝宝更好的照料。同时,也可以请专业的月嫂居家进行照料。通过程琢教育专业培训月嫂拥有孕前指导、妊娠期卫生保健、胎教指导、分娩陪护、产褥期保健、哺乳期保健、母乳喂养、新生儿保健等专业技能。
月嫂培训到月嫂培训中心_劳动局定点月嫂育婴师培训基地程琢教育月嫂培训，符合国家政策免费学。
一、月嫂培训职业前景：
现正值“80后”的生育高峰，80后是时尚的一代也是文化层次较高的一代，准父母们都希望自己孩子能够赢在起跑线上，老一辈传统的育儿观念和坐月子的理念已经远远满足不了这些准父母的要求，现代父母对孕妇、婴儿健康的要求，已经开始由简单的物质供应、传统的生理呵护，转向更注意心理的调适、心灵的沟通及科学育儿文化的熏陶，需要的是多功能、多样化的产品，高品质的服务和专业指导。
月嫂,是经过专业培训的“育儿专家”，她们大多数都有过生育经历，经历过出当人母的喜悦与辛劳，再经过医护专家的专业培训，具备了护理、营养、心理的相关知识，在工作中会以博大的爱心、辛勤的劳动，以及专业的技能带给母亲和婴儿早期最科学的帮助。
随着人们生活水平的提高和对下一代更高的期望，大多数家庭都具备接受母婴服务的能力，这就使得母婴护理逐渐成为家政行业的新兴产业和朝阳产业。
月嫂一般分为初级、中级、高级，也有金牌月嫂，有的高级月嫂会持有母婴护理师证书或育婴师资格证。月嫂的级别越高，工资也就越高。市场上月嫂因级别不同，月薪从4000元到10000元不等。
程琢教育以培养实用性人才为目标，已经培训各类月嫂上千人，专家级的授课，规范的教学，赢得了学员和社会的好评。
二、月嫂双证班培训对象
1．在社区、家庭、母婴服务等机构从事母婴护理的月嫂或者服务和管理人员；
2．拟开办月嫂、母婴服务等机构的创业人员；
3．准备从事母婴护理工作的大中专院校相关专业在校学生；
4．希望获得母婴护理专业知识和技能的准父母、父母、准祖父母、祖父母等。
三、月嫂证和育婴师证的区别
育婴师职业资格证书：由劳动和社会保障部中国就业培训技术指导中心颁发，该证书作为育婴师上岗从业的资格证明，还可以作为相应职业技能鉴定的证明，目前月嫂的职业资格证是育婴师证书。
月嫂证：由江苏省家政协会颁发，主要针对月嫂职业规范颁发的证书，江苏省内通用，课程内容主要弥补育婴师课程中关于产妇内容的空缺。
为什么要学月嫂证：目前国家育婴师职业资格培训考纲内容关于产妇的内容很少，如果需要从事月嫂职业，单单学习育婴师课程是远远不够的。另一方面，育婴师又是月嫂职业资格证书、月嫂的上岗证、国家唯一认可的母婴行业的职业资格证书。所以从事月嫂行业这两张证书缺一不可。
四、月嫂培训+育婴师培训 双证班
1）月嫂证培训班月嫂证：600元 （老学员享受更多优惠，可电询班主任）
2）初级育婴师培训班：600元 （符合政策可享受国家补贴300元-600元不等）
3）月嫂证+初级育婴师双证班：现价：900元 原价：1200元
（符合政策还可另外享受国家补贴300元-600元不等）
初级双证300元
4) 中级育婴师 价 1398元
5）月嫂证+中级育婴师双证班：现价2330元 原价：2598元
（符合政策还可另外享受国家补贴500元-1000元不等）
中级双证1330元
6）高级育婴师培训班（高级育婴师证书）：2880元
