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很多夫妻因为吵架不止而来寻求咨询，有些夫妻一见面没说两句就吵上了，有些则是边吵架边还会有一些破坏性的行为，比如砸东西、打人、摔门而去等等。吵架是因为心中有一股愤怒情绪需要发泄，于是采取语言上的攻击、指责来释放出来，而砸东西、打人、摔门而去等等是从身体上、行为上来发泄。但不管是前者还是后者，对于夫妻关系的破坏都是显而易见的，如果两人对这种相处模式的忍耐度有限，那最后只有分道扬镳了。当然，也有一些双喜冤家，吵架好像就是他们相处的模式，不吵架反而相处不好了，这样的夫妻毕竟是在很少数。

在夫妻间的各种吵架中，有一点是共通的，那就是愤怒情绪瞬间爆发，而双方都采取了比较直接、简单的方式来宣泄这些不良情绪，那就是吵架，甚至伴以砸东西、打人、摔门而去等破坏性行为。这是一种很具破坏性的情绪宣泄方式。但当时好像不吵又不行，太愤怒了。

其实，有一种情绪宣泄方式可以很好地避免两人的唇枪舌战和那些较具破坏性的肢体行为，那就是“光说不做”的情绪宣泄方式。它是指我们只讲自己心中的愤怒感受“说”出来，但不去“做”，不去实施在这个情绪感受产生之时我们本来想做的一些事情，比如指责、攻击对方，砸东西、摔门而去等等行为。

当自己愤怒得想指责、攻击对方的时候，却说“我现在好生气，我好像大骂你一通”；当自己想砸东西的时候，却说“我现在心里很不舒服，我好想砸一些东西”；当自己想摔门而去的时候，却说“我现在好想甩门而去，让你自己在这撒野”。但是，说完这些话我们并不去真正做这些想做的事情。

其实，当我们说出这些破坏性的想法之后，我们心里的那些不爽的感受或愤怒的情绪就已经减退了，已经通过表达释放出去了很多，至于那些破坏性的语言或破坏性的行为就完全没有必要了。此时，对方在接收到我们的情绪感受表达之后，他们也不会那么不明事理地直接跟我们吵架了。接下来要做的事情就是双方来理智地共同探讨这个感受或当前事件的解决办法了。所以，当你想进行破坏性的吵架或身体行为时，请记住这种“光说不做”的情绪宣泄方式，及时运用在自己身上。