失眠患者有哪些注重事项，现在人们的生活脚步都很快，工作压力也很大，所以很多人都会有或多或少的失眠症状，长期这样下去的话，大家就很轻易患上失眠，这就让大家的工作和生活受到一定的伤害。那么，失眠患者有哪些注重事项-
易患失眠的人群有哪些：
从性别上看
不管男性或女人，年纪在40岁以内发病率相似;而在40岁以上年纪段中，女人发病率略高于男性，约占59%。女人发病率较高的缘由，除了与月经期、更年期和妊娠导致的内分泌失调有关外，可能与女人还接受着更多的抚养后代，照顾白叟等家务负担有关，再加上女人的性情大多有较仔细担任的特色，使她们更易呈现精神方面的妨碍而影响睡觉。
从年纪上看
大约有1/3的成年人都曾遭受过失眠的残害，其间有1/3现已归于重度失眠。2002年上海市中医失眠症医疗协作基地对两家医疗单位进行查询，从1993年以来以失眠为主症前来就诊的3830例病人中，31~50岁年纪段占51%，为第一位;61岁以上的占18%，30岁以下约占17%，51.-60岁仅占16%。{}
从工作上看
据不完全的查询统计分析，脑力劳动者失眠发病率高于膂力劳动者，其间尤以财会人员为，其次是以接受压力较大的干部、司理等办理阶层为多，约占3.5%。有材料显示，某些医院门诊的病人中，因睡觉妨碍导致精神性疾患的份额也很高。
助眠师：
失眠的危害
一、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，失眠者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了。
二、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。{}
三、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，常常失眠是很轻易导致脱发的。
四、老年失眠者，假如严重的长时间失眠，轻易发展为老年痴呆症。虽然不能说常常失眠会直接诱发老年痴呆症，但它是老年痴呆症的诱发因素之一。
五、形成心脑血管疾病：常常失眠的人很轻易显现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。
六、女性长期失眠，轻易导致情绪波动大、心烦气躁、皮肤暗淡无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多、长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程。助眠师：
七、女性长期失眠，还轻易导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等生理疾病。
食疗调睡眠
1）小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
2）改变睡眠时间可助入眠
年轻人多在每晚10点多睡觉，假如老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲惫时再睡，入睡轻易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。
3）磁铁防失眠
磁铁能催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇异效用。
4）散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。助眠师：
5）室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提示，不宜用被子蒙着头睡觉。
为了方便失眠患者及有需要的朋友更好的了解病症及相关信息，如您有疑问或不清晰的地方，可拨打康复热线：。祝您早日康复。
