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适度的焦虑情绪就像人一年会感冒一次一样的正常，且对我们有好处，能够帮助我们多一个渠道排除我们身体内部的病毒。但是也像感冒一样，当它超过一定限度，长时间或是高频繁的出现，用医学诊断来说，就是患了重病，需要注意并进行医治。焦虑也是一样，它令我们十分痛苦的时候，我们就会想要通过什么方式来将它全部消灭掉，而事实上，我们却经常费尽心力也不能如我所愿，焦虑依然存在，因为它的出现没有被我们理解。
焦虑情绪在我们身心里扮演着一名送信员的角色，它在潜意识和意识两地奔波传信，但是它知道自己的职责重要性，也明白自己所处的现实性，它知道容易受到现在总是向外忙碌的人忽视，而为了完成任务，它和身体建立了一个联系，由身体代为传达，所以，一般有焦虑情绪的人，他的躯体症状比较明显，最明显的部分就是心脏。为什么呢？因为心脏是一个人存活的健康标志，人很容易关注到这个地方，也是十分珍惜的一个地方。如果心脏停止了跳动，那么身体也就像机器没有了电源，停止运作，同样地，心脏较快跳动，就像机器高效率的工作，虽然单位时间内产出高量的产品，却容易磨损、受害。通过快慢，我们可以检测自己的身心是否达到一个健康的标准。这是情绪引起人们关注的一个重要之地，它就等待在那里，等着我们透过对身体的关注，看到它的存在，并进行更进一步的交流，拿到它手上的信件，来进一步了解我们内心世界要告诉我们的真实。
但是人总是存在这样的一个习惯，不听从我们主观意志命令的部分，就会会受到打压和胁迫，这来自于我们对安全感的完善程度，安全感建立的越完善，对自我的把控感越高，这就像建房子，房子越坚固，越容易抵挡风雨的侵袭，也就在面对风雨时，不会慌张不安，而房子要坚固不仅在于房屋的架构，最主要的是挑选建立房子的最初材质。因而当心跳加快时，我们会做如何反应，就会进一步反应，我们的安全感到达何种程度。心跳是其次，主要是心跳背后的焦虑，我们是如何看待的？是接纳还是打压、摧毁或是逃避？因为焦虑不是无缘无故出现，它势必是带着任务而来，只有完成了它的任务，它才能够安然离去，它是尽职守护我们安全感的一个士兵，所以我们要做的就是接收它的任务，让它带着我们的回应离开，完成它的使命。
那如何和它进行连接？那就是和我们的躯体所反应出的症状进行对话，它主要分为两大部分，第一部分，留一些时间、空间和焦虑症状单独相处。这对很多人来说是困难的一步，因为我们有太多的事情需要忙碌，需要不断地做着现在工作，还要去计划着未来，还要关注着别人的生活，将心分在过去和未来以及外部环境上，却忽视了自己的存在，以及当下的生活状态，所以我们要学会的就是慢下来，留一部分时间来和自己待在一块儿，让那些情绪真实的呈现出来。
在心理学上有这样的一个心理规律，当一个人害怕的时候，他会向外寻求依靠并且更愿意让别人来帮助自己。而若是当一个人焦虑的时候，他更愿意独自一个人呆着，但是很多人都忽视了这一块儿，越焦虑越去做一些事情，想用忙碌来覆盖这个焦虑的情绪。违背心理规律，之所以焦虑时，更倾向于独自一个人，其实质是让我们有更多的时间来了解自己内心的真实需求，而不是一直在忙碌中而走错了方向。就像探照灯指向的是前方有出路，而我们却忽视它的指示，用自己手里仅有的火柴发出微弱的光，照到面前狭小的一部分区域，看不到前方有危险出现。什么时候会只用火柴照明而不使用探照灯呢？就是在一个人的注意力被分散在太多事情上。所以独自一人时，我们更能看清楚自己所处的形势。
另一部分，就是对话的部分。什么样的对话能够让彼此舒服，而又能够解决问题呢？就是一种相互尊重，放在一个平等的位置进行的对话，同时有一个共同的目标，要是目标不一样或是没有确定目标的一致性而进行的对话，会让自己彼此受到伤害。所以最开始进行对话的时候，我们要清楚自己的目标在哪里？可以进行协商，也可以进行引导，最主要的是，我们要看到对方的需求。这个不仅仅是在人际关系上需要，就是在和自己相处的时候，也不能忽略，需要积极正确的对待。所以，我们要做的就是把自己放在一个倾听者的位置，听这个焦虑情绪给我们带来什么样的问题。
最开始，我们会觉得别扭，不知道怎么说，但是经过一定的练习之后，我们就能够学会这个语言。现在，我们来感受一下自己的身体，闭上眼睛，专注在身体上，去察觉是身体的那一个部分不舒服，选定这个不舒服的部位，将注意力完全集中在这个部位上，不去排斥和指责它给我们带来的不舒服。接纳身体的症状，就如焦虑的时候心跳加快，震颤整个胸腔，那种不受控制的心跳是让人难受的，有时严重的时候，会出现一种濒死感，我们只做察觉，不做任何的举动，去感受这种心跳加速的感觉。
而后，我们需要反馈，对着我们的心脏说，谢谢你，提醒我，让我看到了自己对情绪的忽视，现在我能够正确的认识到，你不是有意这样做，你是为了让我能够生活得更加健康和快乐，让我看到了过去自己对自己的忽视，现在，我接收到了你给我送来的礼物，因为是最真实的表达，所以对于我来说，这是的礼物，感谢你，我现在会正确的对待自己，对待自己的情绪，请你原谅，我过去对你的忽视，现在，我会好好的和自己在一起，接纳自己的不完美，重视现在的生活以及当下的可行动的地方。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
