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焦虑症中，以焦虑为主导情绪，而有焦虑情绪并不代表着人就一定得了焦虑症。而焦虑情绪的持久存在，必然会为焦虑症的滋生提供了一个十分有利的条件，所以需要在日常生活中警惕焦虑情绪，让它发挥出有利于人发展的积极因素，而规避它能促使焦虑症产生的诱发因素。要让焦虑情绪完成这一任务，要学会用恰当的方式来满足它的真实需要，当它有力量了、健康了，它就有了力气去做这一件事。所以，前期，作为个体要对自己的焦虑情绪有一个了解，知道它需要什么，不需要什么，哪些需要是个体可以去满足的，哪些是不必去做的，这使得个体对焦虑不是一味顺从，而是学会管理焦虑。
对于焦虑，我们需要对它有所了解，它不是灾难的信徒，它的出现不是预示着个体永远只能生活在患得患失、有强烈不安感的生活状态中，让个体觉得自己像一个犯了错而在外流放的人，时时刻刻都要谨慎小心，周围一点风吹草动就会紧张不已。长期的处在一个心情紧张和肌肉紧张的状态里，很难有身心放松的时刻。那放松和紧张是来自于大脑的指令，而大脑的指令由我们自身发号，那为什么，我们发送出放松这一指令时，却没有得到一个放松的动作呢？这就是说明大脑不仅听从我们的意识安排，还会受到潜意识的影响，情绪就是一个特别明显的例子。当然意识和潜意识也并非界限十分分明。最主要的是，当两者之间联系不紧密就容易出问题，就像是对于焦虑情绪，出来太多且持续时间过久，意识想要命令它不要这样做，情绪却充耳不闻地做事情。要是说情绪完全归于潜意识，那么意识是无法察觉到情绪的存在，而在实际生活中，我们却能常常感受到情绪的存在，并且因为感受到情绪的出现而带来不舒服的痛苦感觉。因此，意识和潜意识对于情绪的处理都是需要肩负责任。
适当的焦虑，能够促使个体的身体机能尽快进入一个应对外界刺激的状态，调动身心来全身心投入一件事当中。而过度的焦虑，则容易将单一的刺激泛化成为多个刺激，导致精神紧绷的时候，注意力也无法集中到一点，而注意的分散不均而表现出意识慌乱的局面。两者焦虑都给人带来了影响，并且也消耗人体的身体机能，这说明焦虑是带着力量前来的，将这个力量转化成为助力，对个体的身心是有益的。
那么在焦虑中，存在哪些力量是可以加以利用的呢？首先焦虑的一个表现，就是敏感，在一个恰当的时间、环境和事件里出现适度的紧张状态，能让我们及时接受到周围环境的微小变化，从而及时作出调整来应对环境的改变。这其中需要一个恰当性和合理性。就像是一个女生夜晚走在回家的路上，经过一段人烟稀少的路段，本很放松地走着，但没走几步就感觉后面有脚步声越来越近，越来越急，于是女生立马反应过来，很是紧张地趁着脚步没有靠近之前赶快加快速度通过那一段路，到了一个人比较多的地方，避免了一场可能发生的危险。要是换了一个情景，是在一个路上行人来来往往的地方，后面有着脚步声，在看得清背后人的摸样依然是敏感紧张的状态，并且做出类似的行为，那么就是一种焦虑的过度反应，明知道别人对自己没有恶意，但还是存在着这种焦虑反应，这就是一种过度的敏感。那对于这种敏感，可以用来为我们服务，将其引向对细节变化的观测和审查。本身敏感并没有好与坏之分，比如数字的敏感，能从数字的变动中察觉到经济的动态，能够为经济决策提供一些合理的建议。而若是情绪的敏感，则容易因为别人的一句话，而产生一些负性情绪反应，着对于人际相处是不利的。因而主要是我们将敏感用在那一个类别上的哪一些事情。
其次，焦虑的一个明显的表现，是躯体的肌肉紧张、僵硬，而为了维持躯体状态常常需要消耗掉身体内大部分的精力，导致无法给正在做的事情当中投入更多的精力，那么让它立刻放松是困难的，就让其肌肉一直处在一种僵硬的状态也不可行，如何转变，让肌肉紧张到不能再紧张，而后在慢慢放松下来，这样紧张和放松交替进行，能够唤醒我们身体机能对放松的真实感受。从放松1秒，到10秒再到一分钟，接着是1小时，甚至是整日都能呈现出来一种想要放松就能放松的灵活状态，这样肌肉的紧张或是僵硬能让我们更加明显的感受到紧张和放松两种状态的差异，便于在需要的时候，更加快速的提取出来。
接着，焦虑情绪容易沉入个体的内部想法当中，阻断和外界的连接。当一个人焦虑的时候，他会进入一种封闭状态，去和焦虑情绪做斗争。这样一来常会感到十分疲惫，因为焦虑就是属于他的一部分，他一直以来是在和自己在做斗争，这会是冲突最激烈的一次斗争，无论哪一方胜利都会让自己受伤，因而对于这种沉入一个人的状态当中，需要让个体去做一些更加有利的事情，就像是给自己设定一个主题，去投入这个主题进行思考，这时的焦虑状态为独处就提供了一个很好的动力。当然独处一时不代表要永远独处，当问题思考完之后依然要回来。
那么，从意识上来看，对于焦虑情绪，我们能够察觉到的是它是由一些具体的事件所引起。当这些事件在经过个人努力得到有效的处理完毕之后，情绪也就会平复下去。所以从意识层面来讲，我们会先从解决问题开始着手，即在意识层面上来锻炼自己解决问题的能力。而对潜意识来说，它属于焦虑情绪的第一负责人，也是最能够了解情绪的使命是什么，时刻关注情绪，发送第一信号给情绪，情绪听从其命令做出相应的调整。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
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