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“我很焦虑”这是在某些准备着要做什么重大决定或参加什么重要的会议或是演讲发言的人，常常会感受到的一些情绪，这些情绪会让当事人感到“世界末日”即将来临的恐慌感。但是当“末日”来临的那一天总能够安然的度过。然而有一些人，却并不会这样幸运，那种情绪会一直延续到那一日过后，并且不断的加重。总是处在一种焦虑的状态之中，我们看到这样的情况就会为自己定义为焦虑症者，而我们也同样会感到很痛苦，因为，这些情绪就像我们的影子，总是紧紧跟随着，即使在梦境中也会时不时的跑出来，让我们从惊愕中醒来，还在为梦中出现的不好情景耿耿于怀。我们这样的举动只是为了一个目的，让“末日”来临时，自己能够应对。
于是，我们开始采取各种各样的方式和途径来了解未来将会发生的事情，不愿意放过任何一个可能的情况，但是未知的事情太多，我们无法全部都能解决好，只能够东拼西凑的为自己制作了一个“盾”来预防未来的事件会对自己造成的伤害，而这个“盾”无比的沉重，自己也无法驾驭它，最终自己依然在未知事件中暴露了自己，却在这个暴露的过程中，看到了自己防御的事件并不像自己想象的那样高深莫测，也不如自己想象的那般的不能够解决，而当时处于应激状态之中，知觉范围变得狭窄，意识也出现了短暂的空白，在自己醒悟过来时，那个事件已经过去，而自己所犯下的错误，没有第二次可以进行改变的机会，接着就是继续焦虑的等待着下一次的出现，并且在出现的时候继续无限制的进行假设和预定。就这样循环的进行着假想，而最后现实打破了梦境。
这就是一种焦虑的内心对白，对于焦虑，我们的认识总是停留在焦虑人的表现上，而很少去探寻，他们为什么会如此焦虑？他们焦虑的对象是所有还是仅仅是其中的几个方面。当我们可以了解到的是个体出现的焦虑一般指向的是未来，对于现在更多的时候是一种紧张，而对过去则更多的是自责和内疚。有时我们也说不清楚自己焦虑什么？是失败，是困难还是面对。
这是一种行为模式出现问题的表现。就是我们过多的去计划着某个阶段做某个事，而当那个阶段真的来临的时候，我们又再次将视野投向了未来。当然这和那些具有前瞻性的人不同，我们的计划仅仅是计划，而不会成为现实，因为这个计划里有太多的条条框框，将我们锁在了计划里，而无法去完成预定之外所发生的事情，也因为这样，我们总尝到太多的不如意和痛苦。而这些不如意和痛苦都是由人自己制造出来，而谁将它造出来就由谁去承担。
依然是老话重提，我们没有活在当下，总是在损耗着今日的时间去做着明日未知的事情，想着一些没有实际意义的问题，而真正在明日要去做的事情，我们却并没有做太多的思考。当然没有一种情绪的出现都有它出现的意义和价值。当焦虑出现的时候，它在向我们发送什么信号。
焦虑是一种情绪体验，而焦虑症成为了一种心境体验，一个是应激反应，另一个是负性情绪堆积而成，因为经历了很多没有准备好而出丑的情况，因而对于准备就会过度重视。相应地，就会依赖准备，而忽视了实际的情况。
焦虑是一种对未发生的事情进行负面的预设，比如说自己肯定会失败，自己肯定说话会颤抖，自己没办法帮别人解决问题，而这些负面的预设就是一种自我的暗示，很容易的被当事人输入程序，并按着这样的一种趋势来进行即将到来的生活。
焦虑是一个人不安全的情绪反应。看到一个焦虑的人，当你去询问她为什么会焦虑不安时，她总会回答你，我害怕，可以看到的是这个人的内心在某一方面是脆弱的，当一个人脆弱的时会选择的就是逃避，当无法逃避的时候，她就会选择战斗，而要是她在之前没有习得一个合理的战斗模式，就会带着一种不是你死就是我亡的心理，就会发现她在这个过程中很在乎自己。而在人际交往中，当一个人过多的在乎自己，那么这个交往就会在你听不懂我说话，我不明白你说话的情况下而草草收场。
而这种焦虑，不仅让个体常常得到失败的恶果，更主要的是焦虑引起的躯体反应会损害身体机能，就像一个机器运转的过快过久，能够使用的期限就会很短，所以焦虑过后，我们总能够发现自己的四肢出现瘫软无力的躯体反应，并且会感到口干舌燥，这是一个会导致身心俱疲的情绪。
那么我们能够通过哪些途径来缓解这种焦虑的情绪呢？一方面，我们对自己所做的事情需要有一个清晰的目标；另一方面，有一个充足的准备而不是过度的准备。也就是这种准备是能够看得到，摸得着，也能够说得清楚的准备，而不是一个大概的范围，这样进行的准备会因为突发事件而忘记。
当焦虑情绪出现的时候，请对自己说：“我为什么具体的事情所焦虑”，“这个事情的那个方面令自己焦虑”这样我们能够利用焦虑的反馈来看清楚自己的哪些方面准备不足。
其实焦虑也就是一种着急的表现，我们若是急着去做某一件事而那一件事优势在未来的某一个时间段里才能够成熟，我们只好把自己一直放置在这样的情绪中出不来，另一个原因就是我们对自己的成败看得很重，而这些成败进一步来分析，就会发现，它们最终指向的是别人，我们在乎的是别人如何看，而忽视了自己是如何看，这样我们总是失衡的看待这事情的结果，而背负着自责的情绪前行，因而这种焦虑会加重，而我们也会受到情绪的影响而不能做好任何事情。
对于焦虑，只有一个方法就是让这种焦虑释放出来而不是强行的压制，抽出一点准备的时间来听听它和我们诉说的真心话。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。
