阳光五谷杂粮配方有哪些?五谷杂粮怎么做才好吃

  • 发布时间:2015-10-24 09:38:37,加入时间:2014年03月25日(距今4082天)
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  阳光五谷养生坊夏季养生原则一:充分补充维生素。大家都知道春秋季节气候多变,要通过补充维生素来增强身体免疫力,其实,夏季同样要补充维生素。因为夏季炎热的环境中,人体的新陈代谢作用加快,通过汗液排出的水溶性维生素也较多,通过汗液排出的维生素大多是维生素C,还伴有少量的维生素B1、B2。夏季需要补充的维生素的量要比平时高出一倍,甚至更多,补充的维生素种类则主要是维生素C,少量的维生素B1、B2,还要适量补充维生素A,这样可以增强人体的体力和耐热能力等。营养的补充,合理选择肉类、蛋类和奶制品。夏季可以食用鱼肉、鸡肉、猪肉要食用瘦肉部分、鸭肉、牛肉,要少食用羊肉、狗肉等;蛋类则可以选择松花蛋、咸蛋等。

  阳光五谷养生坊夏季养生原则二:补充水分和盐类。夏季炎热,容易出汗,必需要补充水分和盐类来平衡体内流失的水分和盐类,否则会导致脱水现象的发生。在大量出汗或者运动后,可以通过喝盐水来补充,而且要少量多次,避免人体蒸发。

  阳光五谷养生坊夏季养生原则三:补充 足量的蛋白质。在炎热环境下,人体的组织蛋白的分解会增加,所以不需要适量增加补充蛋白质来进行平衡,此外,还要注意赖氨酸的补充。多吃五谷杂粮,补充膳食纤维。夏季可以通过食用例如绿豆、小米等五谷杂粮来补充人体的膳食纤维。

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