据调查研究显示，我国糖尿病患病率已达到11.6%，可以说是十人当中就有一个人患病，我国可能已经成为糖尿病人人数最多的国家，那么糖尿病人怎么吃身体才健康呢
下面成博士给大家介绍一下糖尿病的饮食：
1、食物要均衡不偏食
每个人都会有自己的饮食习惯，会有自己的偏好，平常自己喜欢吃的食物通常会多吃一些，遇到不喜欢吃的食物就少吃或者是不吃。不过事实上对于成人来说没有任何一种食物能够满足全部营养素需求，每一种食物都有它的营养优势。所以《中国居民膳食指南》建议我们能够均衡的摄入各类食物，食物的种类越广泛越好。对于糖尿病患者更应该避免挑食、偏食等习惯。
2、多吃含膳食纤维的食物
膳食纤维有利于血糖的控制，在中国人的饮食结构中能量来源主要是以碳水化合物为主，葡萄糖是最重要的碳水化合物之一。食物中复杂的碳水化合物绝大部分经过消化分解为葡萄糖后才能吸收，并为人体提供能量，血液中的葡萄糖被称为血糖。知道了这一点我们如果希望餐后血糖能够缓慢升高，就要延缓食物消化吸收过程。粗粮中含有大量的膳食纤维，可以延缓消化过程，而这些膳食纤维往往在谷物精加工过程中流失掉了。所以只要消化功能正常，能在主食中提高粗粮的比例。
3、三餐要定时、定量
糖尿病患者应该尽量保持血糖的平稳，避免血糖较大波动，尤其是使用降糖药物和胰岛素的患者，降糖不可急功近利。为了降糖而盲目节食或某一顿饭不吃都是不可取的，不规律的饮食不利于医生调整药物的剂量，还会引起低血糖的发生。所以饮食应定时、定量，合理加餐。进餐时间方面建议早餐在6:30~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18:00~20:00，在此基础上能将正餐中的部分主食作为加餐，在两餐之间食用，可以更好的缓解正餐后的血糖压力。
4、饮食要清淡，少油、少盐、少吃甜
据中国居民营养与健康状况调查显示，我国城乡居民每日食盐摄入量为12克，这一数据大大超过《中国居民膳食指南》每日食盐摄入量不超过6g的限量。而精制糖虽然可以给食物带来甘甜、愉悦的味道，却能更快的分解吸收，对血糖有着极大的影响。所以糖尿病患者在日常饮食中应注意减少动物脂肪、烹调用油、食盐、腌菜、酱菜、酱油、精制糖、蜜饯类食品和甜饮料等。
上述就是糖尿病人怎么吃才健康的介绍，糖友需要时刻监测自己的血糖，因此，可以在餐后饮用“参花消渴茶”，具有控制血糖，预防并发症的功效。
“参花消渴茶”：shenhuaxiaokecha
