如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢电位治疗仪专家提出了7点建议:
1.睡前不吃油腻的食物.不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度.加重冠状动脉病变.加重胃消化负担.
2.餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃.血压下降.大脑供氧及营养明显下降.易引起大脑供血不足.一般应食后休息十几分钟再午睡.
3.睡姿应取头高脚低的姿势.这样可以减少心脏压力.防止打鼾.须注意的是.有的人用手当枕头.伏在桌上午休.这样会使眼球受压.久而久之易诱发眼疾.另外.以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导.使双臂.双手发麻.长此以往有可能产生局部性神经麻痹.
4.午睡时间以半小时以内为宜.过长过短均不宜.英国睡眠研究专家提醒大家.白天小睡不要太长.否则[人体生理会以为到了夜间.于是进入完全睡眠状态.
5.午睡时应避免受较强的外界刺激.因入睡后肌肉松弛.毛细血管扩张.汗孔张大.易患感冒或生其它疾病.也应注意免受风寒.
6.醒后轻度活动.午睡后要慢慢站起.再喝一杯水.以补充血容量.稀释血液黏稠度.不要马上从事复杂和危险的工作.因初醒时常使人产生恍惚感.
7.尽可能保持有规律的午睡.每天都在基本相同时间午睡.如发现午睡时间过长.那就意味着睡眠不足.需要更多的夜间睡眠.如果夜间睡眠时间不足.午睡就显得十分重要了.对上班族尤其是一种有效的[健康充电法".这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰.延寿.美容都有好处.
