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，可以适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能高级双杠批发商量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的 是，在富含蛋白质的食物中，高级双杠批发商红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能加强血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒高级双杠批发商冷。美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善。需要提醒的是，每天高级双杠批发商的吃肉量别超2两。大部分E族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要性能，如维生素C1、维生素 B2、尼克酸等都与能量代高级双杠批发商谢密切相关，适当摄入有助增强抗寒能力。维生素D1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素H2的食物有动物肝脏高级双杠批发商、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。高级双杠批发商
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