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有氧运动可明显增加脂蛋白酶的活性，活性增加可促进运动、中和运动后体内的脂肪分解，增加脂肪作为能量的利用。因此，持续的有氧运动可消耗脂肪、降低体脂。所以长期的有氧健身锻炼，可以使体内利用脂肪供能的能力增强，从而使瘦体重增加、体脂百分比下降，对预防心血管疾病有良好的作用。体重的变化不是很明显，这正说明了长期参加有氧健身操锻炼可引起体脂百分比下降，瘦体重增加，总体重变化不是很大。因此从实验结果的数据分析可以看出，实验前后有氧健身操班学生各项身体成分指标都发生了变化。其中体重、总脂肪量等方面，训练后比训练前改变十分显著。可以说明有氧健身操运动在改变身体成分，特别是在减脂方面效果显著。
腰围平均比锻炼前显著减少了3.96，臀围变化不大，腰围/臀围的指数明显减少，而这些变化正符合了女子肩宽臀宽腰细的漏斗体型的健美标准。这是因为机体在长期有规律的有氧耐力锻炼中利用脂肪的能力相对于利用糖的能力提高了，可以通过减少体脂对抗伴随腹部肥胖的代谢紊乱，而且运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。
此外运动引起的内分泌变化、体温增高均可使运动后的休息代谢高于运动前，且至少持续一节课两节课甚至三节课。因此，坚持参加有氧健身操锻炼可减少体内的多余脂肪，促进肌肉发达有力，有利于女中学生健身、减肥达到自我塑造和保持健美体型的目的。值得注意的是臀围的变化不大，可能与课的内容有关，由于减少了臀部脂肪的堆积，增强了臀部肌肉的力量。人说爱美之心皆有之，如果一个人执著地追求健与美，追求生活中真、善、美的东西，他就能自觉抵制假、恶、丑的现象，感到生活的充实。因而在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、注意力集中、充满自信。而有氧健身操锻炼所带来的形体美、姿态美的良好变化，也会使人产生满足感和成就感。
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