不少妹纸跟我抱怨，减肥到了一定阶段，肉肉确实掉了不少，甚至连胸部也缩水了，可是还是有些部位的脂肪非常顽固，和自己缠缠绵绵，生死不弃，比如大腿和腰腹的脂肪。的确，她们真的已经很努力了，饮食严格按照我给的餐单在做，甚至买什么食材、每顿饭都会发图片给我审查，而且运动坚持也不错，强度和时间也是够够的，可是，减脂的平台依旧持续，真令人沮丧！
根据我个人的亲身体验，一般会早晨的空腹有氧。作为一个胖了好多年、瘦下来很多次、反弹更多次、而最终瘦下来的奔四女人，这个问题我自信有发言权。关于空腹锻炼，可以参见之前的一篇博文《20天空腹晨跑带给我的改变------陪爸爸减肥的那些日子》。好消息是：到现在已经有一年的时间，爸爸的体重再也没有反弹过，当然早晨空腹跑步已经是他生活的一部分，就像吃早饭一样重要。而我，正是在那段时间，不知不觉就甩掉了“忠心”伴随多年小肚子，腰围从63到61，一时间几乎没有一条合适的牛仔裤
关于空腹有氧的资料，我看过好多，褒贬不一，目前比较主流的观点有以下两派：
支持派的观念是，空腹有氧时，身体中糖分和胰岛素都的时候脂肪细胞受体比较敏感，比平时容易分解脂肪。再者，由于血糖比较低，经过一晚上的睡眠，肌糖原和肝糖原也储备告急，可以比平时更快进入脂肪供能模式。
反对派的观念是，人体的器官分为生命器官和非生命器官，即除了大脑、心脏、肺、肝脏、肾脏，其余都是非生命器官，早餐人体内的营养素以及处于严重缺乏的状态，这个时候如果大量运动，相当于是非生命器官四肢在和生命器官争夺营养素，人体血液会由中央流向四肢，长期会造成器脏的慢性损伤，降低基础代谢，形成易胖体质甚至威胁健康。
