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成年人每天睡7至9小时佳
睡多久合适
据新华社电 人的一生有大约三分之一时间在睡眠中度过。每天到底睡几个小时为宜？如何才能一夜好眠？
美国全国睡眠基金会新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的婴儿，需要14至17小时的睡眠；1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠；6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠佳，少于6小时或多于10小时都不。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。
