东莞市东城区东城中路580号帝景峰首层111号
如何预防运动损伤
一、选择适合自己的运动。例如膝关节不好的人不宜爬山、打球,可选择健身房运动或游泳等,肩关节不好的人不要打羽毛球等。
二、运动前充分热身。
三、运动后进行整理放松动作。
四、运动中量力而行、规范动作、科学运动,增强自我保护意识。
五、平时注意营养均衡、劳逸结合,可有效防止运动损伤。
六、一旦受伤,一定要尽快就医,若是轻度损伤,头48-72小时内先冰敷,并及时接受专业的诊断与治疗,避免由于处理不当而延误了治疗,甚至留下一些后遗症,影响了运动机能
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