生活节奏紧张，压力过大，常常会呈现失眠的状况，睡觉质量降低是影响健康的一大杀手，同时会影响白天的学习与作业的质量，那么该如何改进失眠呢不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时刻长了甚至会上瘾，还会发生耐药性。其实，保健按摩师培训中心表示中国医学的按摩、导引等办法，对失眠都有极好的效果，特别是轻度睡觉妨碍，只需一些按摩小办法，就能够调理和放松机体，改进睡觉质量。
依据传统中医理论，失眠的因素主要为脏腑机能失调，尤其是心的温阳功用与肾的滋阴功用不能和谐、气血亏虚、阴阳失调等。所以，咱们应当侧重运用交通心肾、调理气血的方法。
按照经络归属，能够用拇指按揉以下穴道：内关，神门，三阴交。
内关穴：
坐落掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴：
坐落掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交穴：
在小腿内侧，足内踝尖上3寸能够摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个穴互相配合，天天按揉5至10分钟，就能够起到安神定志的效果。
中医认为脑为元神之府，所以也应当重视头部的气血供养。在歇息或看电视等闲暇时刻，咱们能够用单手整理头皮数次。方向是从额头的发际线开端，沿头皮到颈部的发际线停止。
这么，五个手指能够分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到达冷静安神，平肝潜阳的效果。
依据中医辨证的不一样，还能够添加不一样的按摩方法：
假如是心境烦躁导致肝郁化火型失眠，能够用手指揉擦脚掌心，即咱们常说的涌泉穴。这么能够引火下行，平抑肝火。
假如是体质衰弱，属心脾两虚型，能够做摩腹方法。
具体办法是，躺在床上，用手掌心盘绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(留意一定要逆时针)。假如平常多体现面色潮红，感受手心发热，多属阴虚火旺型，能够揉捏太溪穴。
太溪坐落足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按能够交通心肾，安心睡觉。
