中国人自古以来一向很讲求食药同源，以为只要吃对食物，就可以表现极佳的改进作用，但究竟每个人的体质不同，若妈咪们对泌乳有任何疑惑，月嫂培训中心提醒应当和了解妳身体情况的医生或养分师请教，在专业的协助下找出最适宜的泌乳妙方。
找出适宜的发奶食物
产后奶水排泄缺少，常受哺乳时刻相隔太长、歇息不够、水分吸取缺少等要素影响，但首要要害仍在于妈咪自身的体质。传统常以为猪脚炖花生、鲈鱼汤等照料具有推进泌乳的作用，但实践仍因个人体质而有区别，举例来说，有的妈咪吃竹笙乌鸡汤能推进泌乳，也有的妈咪吃海鲜类乳汁会源源不绝，主张无妨多方尝试，就能寻找出归于妳的泌乳配方。
而许多妈咪很认同带壳海鲜类推进泌乳的成效，但菜鸟爸妈总忧虑宝宝有过敏的疑问，本来除非家长自身对带壳海鲜过敏，不然无须刻意忌口，只要在吃带壳海鲜类后，多调查宝宝喝奶后有无烦躁、肠胃不适（排便情况）、皮肤起红疹等过敏反应即可。以下是多见能协助泌乳食物：
（1）蔬菜水果：榴莲、酪梨、樱桃、荔枝、木瓜等。
（2）饮品：黑麦汁、芝麻糊、牛奶、豆浆、泌乳茶等。
（3）照料：花生猪脚汤、姜丝鲈鱼汤、青木瓜排骨汤、蛤蛎鸡汤、干贝鸡汤等。
避免酸辣刺激性食物
酸辣的照料尽管好吃，但重口味食物对肠胃非常刺激，别的一种说法以为，过度酸辣的饮食可能会改动乳汁的滋味，并透过母乳影响宝宝的肠胃。假如妈咪真的很想吃，可少量浅尝几口并在食用后多弥补水分。
适量卵磷脂，协助保持乳腺疏通
台湾服用健康食物的习尚一向很盛行，乃至许多菜鸟妈咪以为卵磷脂具有疏通乳腺的作用，还会彼此引荐厂牌、共享运用经历。国外曾进行有关研讨，研讨结果显现女人在弥补卵磷脂后，乳汁中的多元不饱和脂肪酸比例会添加、乳汁黏稠度下降，所以妈咪会感受泌乳愈加顺利。就养分师的视点，并不会格外推重直接服用卵磷脂的锭剂，究竟天然食材如五谷类、坚果类、大豆、山药、黑木耳、蘑菇、蛋黄等，都富含丰厚的卵磷脂，重新鲜食物中吸取也能表现异想不到的作用。
素食妇人哺乳期主张奶蛋素
全素者易有维生素B12缺少的疑问，主张女人在坐月子和哺乳时期，应当将饮食习惯改为奶蛋素，才能够弥补满足养分和钙质，且蛋类也富含丰厚的卵磷脂，关于泌乳和弥补养分有协助。
