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辣木籽含有较多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，同时可加快人体新城代谢，快速排出肝脏“负担”，特别适合饮酒人士。
2每天胡乱吃，辣木籽帮你养肠胃！
辣木籽富含膳食纤维，是肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。
吃2~3粒辣木籽，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
3辣木籽帮你补充营养，做事效率高了！
富含氨基酸、锌、铁等微量元素，有效的补充人体能量、消除疲劳，更有提神、醒酒、清火、排毒的之功效。
4辣木籽帮你减去将军肚、虚胖！
辣木含有高量的白氨酸、高钙、高蛋白等。吃辣木减肥，减掉的是脂肪而不是蛋白质，高钙又是减肥饮食的重要条件。
辣木叶营养丰富，同时不含胆固醇，实在是减肥、降脂的理想食材。
5辣木籽帮你改善亚健康状态！
辣木籽一食得五味，对人体九大系统都有一定的改善作用，食得的五味分别对应人体五脏，坚持吃辣木，能逐步改善人体五脏失调，恢复健康活力。
一、晚上吃，有什么好？适合我吗？
1.睡前辣木籽，助眠！
辣木籽中含有一种能使人产生欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用。
2.睡前辣木籽，排宿便！
辣木可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。
辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻",就是辣木排除毒素的表现。
3.睡前辣木籽，排毒养颜！
经常熬夜的人士，可吃辣木，缓解人体毒素排不出的危害。
有规律作息的人，睡前吃辣木就更好了。特别是女人，肝脏是人体的排毒器官，同时也是女人养血的重要器官。
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，能促进肝脏排毒，改善气色。同时有解酒防宿醉的作用。
二、早上吃，有什么好？适合我吗？
1.营养丰富不长胖
辣木的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。同时，辣木中也有帮助降低胆固醇的成分。
研究证明，早餐吃辣木的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
2.更耐饿
辣木比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
3.有益记忆力
辣木叶丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
4.降糖降脂
早上是人血压、血糖的上升高峰期，这个时候服用辣木籽，可清肠除便秘，降血糖血脂，有益身体健康。
看来，晚上吃辣木更适合睡眠不好，保养皮肤的女性朋友。早上吃辣木，适合脑力劳动者、三高人群。当然，辣木早晚都可以吃，建议每天服用不超过6粒，辣木叶每天服用25克，就足够身体营养需求了。
