备考期间怎样吃才能保证有一个良好的身体状态呢？
第一、本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡；、
第二、保证人体三大营养元素：碳水化合物、脂肪、蛋白质的足量摄入；
第三、两餐之间辅助水果、坚果等零食，及时补充身体消耗的能量；
第四、注意大脑血氧供应充足，以防止脑疲劳。
具体到三餐，脑清新建议注意一下几点：
早餐：少吃油腻食物。油腻的食物不容易消化，胃部血流量增加帮助消化，这样流向脑补的血液肯定会减少，脑细胞得到的血氧供应下降，从而降低了大脑的灵敏度。所以，早餐应吃脂肪含量低的食物，稀饭、面包等富含碳水化合物，糖和淀粉含量高，可使大脑的血清素增加，有镇静作用，可使上午的学习状态达到高峰。
午餐：至关重要的一餐。上午紧张学习后身体的消耗能否得到营养补充，下午的学习能够得到营养上的储备，全部就在午餐上了。考生的午餐一定要吃好，补充充足的能量，还有各种营养素，多吃点肉、鸡蛋等热量高的食物。午餐后不要立刻做题或午休，稍事休息放松15-30分钟，然后午休20-30分钟。
晚餐：多吃易消化的食物。晚餐应以容易消化的食物为主，清淡一些。
宵夜：宜早不宜晚，宜稀不宜干。为了不影响晚上的睡眠，宵夜要早点吃，睡觉前2个小时之前吃一些热量适中，容易消化的稀饭、面条、混沌等食物。也可以是一个时令水果。比如，23点睡的同学，宵夜在21点左右吃。
考生备考期间，用脑强度大，用脑时间长，脑细胞活动剧烈，耗氧量增加，大脑对某些营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素A、C,微量元素铁、锌，消耗也有所增加。因此，家长根据孩子的具体课堂状态，可以选择补充一些富含以上营养素的正规的保健食品。例如，脑清新是一款以卟啉铁、维生素A、C、E、锌为主要成分的保健食品，通过增加人体血红蛋白含量，增强大脑的血氧供应，有助于缓解注意力不集中、记忆力下降、睡眠不好等脑疲劳现象，能帮助考生改善学习状态，提高学习效率。
