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线：陈经理
优立塑术后饮食建议：
建议您每天早晨起床第一件事就是空腹喝一杯淡盐水，可以清理你肠胃的垃圾；早饭一定要吃，可
以吃些稀粥馒头，要有定量 中午可以吃1小碗米饭喝素炒菜 比如素炒芹菜 鸡蛋西红柿 素炒豆芽等
油一定少放 晚饭不是不吃就可达到减肥的效果 那是错误的理解 漫长的夜晚如不吃晚饭1是会感觉饿
2是时间久了会有胃病；
所以晚饭必须吃 可以吃些清淡蔬菜粥 或者吃些凉拌菜和一些水果 这些是分着吃的 这样一日三餐吃
10天就可以了 并且一定要养成良好的饮食习惯 吃东西时要细嚼慢咽 不狼吞虎咽 还有晚上睡前半小
时不吃东西 10日内不可吃零食包括瓜子花生等 可以吃肉但只能吃鱼肉海鲜类的 其他不可以吃 可以
放在中午吃 坚持就是胜利。
三．优立塑术后饮食水果蔬菜建议：
紫菜 有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。
芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。
香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。
苹果 苹果酸减少腹部脂肪。
红豆 石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。
木瓜 蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。
西瓜 利尿。 蛋 VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。
西柚 钾质减少脂肪和水分。
菠菜 促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过久。
西芹 钙质补“脚骨力”。
花生 VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。
奇异果 VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。
西红柿 利尿去腿部疲惫，生吃。
茶叶 减腻去肥。
冬瓜 钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。
黄瓜 ，咖啡 不加糖。
