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氧45分钟，有氧30-45分钟是比较科学的时间，过久的训练会造成体力和肌力透支，当然你有补剂烧是另一回事。好处，增加骨骼密度，防止骨质疏松;肌肉弹性，身体延展性更强;提高新陈代谢速度，延缓衰老;当然还有增强性功能的好处，因为可以促进睾丸酮分泌;常运动的人，心态很好，有良好的饮食和保证正常作息的习惯，不吸烟不饮酒，爱惜自己得来不易的健康和体态。同龄人，一个不健身不锻炼，一个常健身，常锻炼。从外表差很多岁，10年，20年的话优势更明显。
一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身 jiàn shēn -- Health and Fitness。
“恐怖的汤普森，可以肯定的是，绝大多数人都是第一次在季后赛看到这样的表演，这真是太壮观了。如果没有他的疯狂表现，勇士队可能会输20分。”美国媒体这样评论。
