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4、缺乏的症状： （1）刷牙时，牙龈易出血。 （2）流鼻血。 （3）脸色苍白。 （4）活动较不灵活，关节炎，风湿病。 （5）低血压，淤血。 （6）伤口不易愈合，骨折复原缓慢。 （7）色素沉着，肤色不均匀。 （8）肌肉缺乏弹性。 （9）传染病抵抗力弱，易感冒。 5、富含维生素C的食物： 柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒。 6、摄入量： 1998年维生素C摄入量为60mg/天→偏低，2000年修订为100mg/天，近年来WOC的抗氧化增加抵抗力，美化皮肤等功能逐渐被证实，所以适当增加量是必要的。 7、安利复合维生素C片： 含针叶樱桃 ，提供天然维生素C；含复合柠檬酸，每片含有维生素C60mg。 8、适应人群： （1）食少量蔬菜及水果，特别是橘子与黄水果者。 （2）减肥或服药物者。 （3）吸烟、饮酒或在严重污染的地区居住者。 （4）需抗氧化剂保护者。 （5）老年、怀孕或哺乳者。 （6）过敏的皮肤者。
