东莞市东城区东城中路580号帝景峰首层111号
当我们被焦虑的负面情绪干扰时，有什么自我调节的思维方式吗？
1. 避免陷入过度沉思
1、我很差劲，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的东西；
2、我很恐惧，我害怕我考不上/找不到工作/就这样度过一生；
3、我很后悔，我痛苦于自己曾经浪费的生命、伤害别人和被人伤害的自己；
4、我很无奈，很多事情我无力改变。
每个焦虑症重度用户都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。
一般这种时候，我们习惯做的事情是，反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。
但实际上，这是一种彻头彻尾的误区。
过度沉思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。执着于分析每一种情感、感觉和想法，是有害的。
这种对情绪和想法的徒劳抗争，就像是不断重复把巨石推上山顶的西西弗斯。
过度沉思本身是一个巨大的问题，而非解决焦虑的方法。
当你焦虑的时候，这样告诉自己：
这些感觉是暂时的，我是个人，我有这样的情绪非常正常，完全合情合理；没关系，我完全接受，我不急着挣脱，我可以尝试感受这种负面情绪，这是我生而为人的权利，我知道它一会儿就消失了。
相信我。记住这些话，每次都这样告诉自己，会让你觉得好多了。
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