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如果你对上述问题中任何一题回答“是”，虽不代表你已经患有骨质疏松症，但表明你具有经临床研究实证的风险因子，而它们的存在可能会导致骨质疏松症及骨折的发生。
值得注意的是，上述测试中的生活型态风险因子，是你能通过调整饮食和生活习惯来改变的。提早行动改变这些因子，从而降低患骨质疏松症和骨折的风险。
1补充营养
骨骼不健康，往往与骨骼缺乏所需营养素有关。钙质、蛋白质在骨骼生长发育中都有重要作用，缺乏时，会加大患骨质疏松症的风险。
钙——人体的钢筋
骨骼的主要成分是钙，一般成年人体内的钙约99%都会集中在骨骼和牙齿中，而每天有700mg左右的钙在骨骼的溶解重建过程中被更新。当人体到35岁之后，钙的溶解量超过沉淀量，骨骼的强度开始下降，而人体对钙的吸收率从40岁开始也在下降，钙的缺乏会使骨骼越来越脆弱。所以，通过膳食或保健品补充钙质，对维持骨骼健康十分重要。
