双杠练习方法； A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。安装完毕即可使用使胸大肌充分拉长伸展 产品说明：底盘直径37cm粗细不等许昌标准军用单双杠价格军用单双杠生产厂家双杠 可以通过升降杆来调整把杆高度军用单杠，部队专用跳马等健身训练器材，销售热线 现在部队用的器械也是从体育器械商店或单位购买，不象以前，自己制作，什么样子、材料的都有，长短不一，粗细不等许昌标准军用单双杠价格军用单双杠生产厂家双杠，单杠，舞蹈把杆，产品名称：高级比赛双杠详细说明：高级比赛双杠底座为铸铁底座，双杠可调节高度1.2米-1.75米宽0.42-0.52米，符合国际体操标准。杠面采用比赛专用玻璃钢杠面韧性强，双杠外表采用静电喷涂工艺。外表美观耐用产品名称：双杠详细说明；双杠底座采用u型钢3.5x0.9米，立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.4-1.7米。杠面采用尼龙杠面（可按照需求条换玻璃钢杠面）室外专用，整体为军绿色产品名称：地埋双杠详细说明：地埋双杠采用60#无缝钢管为立柱，水泥灌注更加牢固，杠面采用尼龙杠面（尼龙杠面立心弹簧钢室外专用）高度为1.4米。立柱外表采用静电喷涂工艺颜色鲜亮，适用于家庭健身学校锻炼。 3、 在保修期内出现以下质量问题均在“保证内容”之内： 螺丝、螺母漏装或因此造成的损坏运动护具等各种体育用品 一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动内升降管直径为32mm优质电镀钢管胜川移动式舞蹈把杆可根据压腿者的身高来调节把杆的高度或者是说跳舞的地方