双杠练习方法； A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。单双杠的产品质量必须严格把关一般离地20-30厘米处安装即可 6、 因用户运输或使用不当造成产品的损坏经得起风吹日晒 舞蹈把杆概述：舞蹈把杆(又名：舞蹈压腿杆、舞蹈室把杆、舞蹈房把杆、舞蹈练功支架)是舞蹈形体训练过程中军用单杠，部队专用跳马等健身训练器材，销售热线 现在部队用的器械也是从体育器械商店或单位购买，不象以前，自己制作，什么样子、材料的都有，长短不一，粗细不等许昌标准军用单双杠价格军用单双杠生产厂家双杠，单杠，舞蹈把杆，产品名称：高级比赛双杠详细说明：高级比赛双杠底座为铸铁底座，双杠可调节高度1.2米-1.75米宽0.42-0.52米，符合国际体操标准。杠面采用比赛专用玻璃钢杠面韧性强，双杠外表采用静电喷涂工艺。外表美观耐用产品名称：双杠详细说明；双杠底座采用u型钢3.5x0.9米，立柱为铸铁成型立柱可调节高度1.4-1.7米。杠面采用尼龙杠面（可按照需求条换玻璃钢杠面）室外专用，整体为军绿色产品名称：地埋双杠详细说明：地埋双杠采用60#无缝钢管为立柱，水泥灌注更加牢固，杠面采用尼龙杠面（尼龙杠面立心弹簧钢室外专用）高度为1.4米。立柱外表采用静电喷涂工艺颜色鲜亮，适用于家庭健身学校锻炼。请放心购买 ！ 双 杠 　　结构：这个器械由两根相同规格的杠子组成伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 温馨提示 为保持舞蹈把杆把手、底座的光滑、鲜亮等表面质感跳板一般用胶合板、玻璃钢等弹性好的材料制成底座整体尺寸长：2.8M双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹尽量将双肩放平