如今，人们的生活习惯已经越来越糟糕了，加上缺乏锻炼，很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰，同时腰椎病的发病年龄很广泛，而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法，那么，腰椎病的自我疗法有哪些呢
腰椎疼痛的7种推拿疗法
腰椎病的自我疗法之推拿法是中医治疗腰椎病的方法。推拿治疗腰椎病，患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械，针对身体的患病部位及相关穴位，以身体经络及气血运行的方向为路线，采取相应的手法进行推拿。
1、点。取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
2、压。两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
3、抖。两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。
4、捏。脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
5、揉。坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。
6、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
7、滚。两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。
6招小运动缓解腰椎疼痛
1、躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
2、坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
3、四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
4、盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
5、平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
6、平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
上海明和中医培训学校提醒您——
选择比努力更重要！正确的选择，就如同坐上航天飞机，事半功倍！不正确的选择，就如同老牛拉破车，事倍功半！
上海明和中医培训学校，传承健康养生理念，专注中医养生、正骨整脊、中医推拿、中医美容、中医理疗等专业中医技术手法培训，以及经营管理咨询、就业创业指导。学校师资力量雄厚，设施齐全，环境优美。不限时间随到随学，学会为止，终身免费复学复训，随时免费电话指导。保证每个人都能学到真技术。
中医养生行业市场需求量大，人才紧缺，就业趋势好，就业渠道宽。上海明和中医培训学校教授的中医养生技术，纯技术纯手法，无任何捆绑产品，无任何额外消费，零门槛入门，是您投资开店，走上自主创业致富之路的首选技术。
中医培训哪家好？明和中医培训学校七大优势：
一、不限时间随到随学，不限课时学会为止。
二、零基础开课，包教包会，无任何门槛。
三、环境优美、师资雄厚、设施齐全、住宿方便。
四、专业教师现场真人操作讲解，学员观摩并亲自动手实操训练。
五、纯中医技术手法，无捆绑产品，无任何限制。
六、一对一教学，手把手指导，学员全程动手实践，学习更轻松高效。
七、一次缴费，终身免费复学。随时技术指导，全程管理支持。
学习地点：上海市普陀区真南路1228号康健商务广场1号楼（上海地铁11号线祁连山路站下4号口出即到）
咨询热线： （同号） 曹老师
