利用健身房运动器械锻炼是为了减轻体重，还是想要重新塑造形体，还是为参加健身比赛获得大奖，我们只有知道自己到底想达到什么样的锻炼效果，才能根据健身房运动器械功能和自身的身体情况，选择合适的锻炼器材，设计练习动作，调整负荷阻力和锻炼节奏。
使用健身器材健身比较枯燥，使用健身房器械练习时一定要精神上高度重视，集中注意力，否则心不在焉地机械运动了二三个小时，也不知道自己在锻炼哪块肌肉。
当我们拿起器械时，就要明确自己的目标，全神贯注，集中所有意志，克服枯燥乏味感，使锻炼的效果能够尽快显现并且不断提高。
健身房室内健身器材主要是锻炼胸部肌肉的一款训练器，不同的肌肉锻炼要用不同的练习方法，室内健身器材在不同的练习方法要求的器械、负荷阻力、练习组数、重复次数是各不相同的。想要锻炼那块肌肉，就要根据那块肌肉的生理特点选择合适的器材和动作，包括动作进行的速度和节凑。
一些人健身时，从个人喜好兴趣出发，只偏重于练习某个部位，而忽略了整个身体的练习。这样可能会造成整体主要肌肉群发展的不平衡，一些肌群因得不到锻炼而变得薄弱，严重时会影响到整个形体。这样的话，就违背了我们进行健身锻炼的最初目的：强健身体、完善体型。所以，我们在着重锻炼个人薄弱部位时，也要注意锻炼整体。
此外，因为健身器材种类繁多，推胸训练器使用比较复杂，而且器械练习多为负重为位移练习，所以练习时应注意安全，预防伤害事故的发生。
在使用室内健身器材前，我们应该检查室内健身器材是否能够正常使用，是否有零件损坏或者松动，防止练习时器械发生故障，损伤人体。锻炼时我们好穿着简洁舒适的服装，不佩戴不必要的饰物。我们身体感觉非常疲惫的时候，可以适量减少训练量，或者暂停训练。
