正确的操作室内健身器材肩部推举训练器能帮助我们在健身的过程中取得良好的效果，反之，则会对我们导致巨大的伤害。斜蹲旋流器的使用方法：腿部肌肉也是很多人关心的健身部位，这对于增强身体素质大有裨益。
因此在运动中我们务必要掌握肩部推举训练器适合我们的节奏，正确参与到健身运动中去。
本实用新型专利技术提供了一种挂片式外高拉训练器属于健身器材领域，包括高拉杆、底座、支撑杆和加强杆，高拉杆前端设置有手拉杆、末端设置有承重杆，支撑杆与加强杆与底座相连，支撑杆通过固定轴与高拉杆的中部连接，加强杆为弯折结构并与支撑杆连接，其弯折部分靠接着高拉杆，加强杆与支撑杆的连接处位于高拉杆与支撑杆连接处的下方，支撑杆通过加固杆连接，连接杆连接加固杆与底座，连接杆上设置有腿部固定杆和座板，承重杆上设置有重力传感器，高拉杆末端设置有位移传感器，重力传感器和位移传感器与数据处理器电连接，数据处理器与显示器电连接，显示器上设置有启动按钮。本实用新型专利技术能够让使用者对自己的锻炼的程度有所把握，使锻炼的效果更加直观。
15周岁以下儿童及不具备独立操作能力的人，在锻炼时应有成年人监护，切勿在外高拉训练器上做危害他人安全的动作以免造成伤害。
请遵守健身房器材肩部推举训练器使用规定，履行使用登记制度。低拉背肌训练器使用前后，请到隔壁值班室做好登记手续。如遇挂片式健身房器材故障无法使用，切勿擅自操作，以免造成伤害。请及时联系营地物管人员及党群办公室人员
注意防雨防晒。
合理分配健身房器材使用时间。过长时间易产生肌肉疲劳、过度运动导致运动损伤，也不利于器材的运转。建议最长时限不超过30分钟，让身体和器材适当“休息”。
请妥善保管个人物品,请勿将首饰、手机、数额较大的的现金、为了规范健身房器材推举训练器的管理，有序使用蝴蝶式胸肌训练器进行锻炼，防止发生安全事故，特制定以下使用办法及安全须知，望员工遵照执行。使用坐式推肩训练器安全须知及注意事项：进入健身房参加锻炼的人员，要爱护健身器材，不得拆卸器材，故意损坏健身器材的，照价赔偿。进入健身房的人员应注意安全，自行保管好衣物及重要财物，若有丢失责任自负。
自觉维护公共卫生，严禁乱丢果皮纸屑，健身房内禁止吸烟，以确保场内卫生和空气流畅。
活动完毕，自觉将室内健身器材蝴蝶式胸肌训练器放回原处，摆放整齐。最后离开健身房的人员，应自觉关闭室内健身器材电源和插头。利用室内健身器材锻炼时悠长吸气，同时凹腰，将练习腿向后上方抬起，至极限后保持2-3秒或更长时间，自然呼吸。尔后，缓慢呼气，同时拱背抬膝以膝触额。
腿后举到位时，既可绷直脚面，亦可勾起脚尖。
