由于腿部推蹬训练器对身体的柔韧和平衡性要求很高，初次进入健身房的新手并不了解，很容易出现平衡不足导致身体受伤的情况，开始训练前一定做一段时间的平衡训练，如果你上身保持直立却无法蹲下，所以健身房中的一些大型室内健身器材需要我们做一些前提的健身准备。
健身房的腿部推蹬训练器非常多，对于新手来说多很多器材都非常好奇，就想把所有的器材都尝试一下，但是会发现，一些大型综合训练机对身体要求非常高，例如室内健身器材、腹板机等这样的力量训练器械，是不太适合新手使用的。新手可以尝试一些小型的力量器械，例如杠铃，跑步机等要求不高的健身器材。
健身后一小时内补充食物，对于健身来说，当我们使用完腿部推蹬训练器后，需要补充大量的蛋白质，所以营养饮食非常重要，对于一些减肥的人士来说，营养也很重要，可以吃高蛋白水果，非常有效的起到减肥的效果。
