众所周知背部的肌肉是人体三大主要的肌肉群之一，很多的健身人士也会针对的锻炼背部的肌肉，但是对于很多刚刚接触到健身的朋友们并不知道应该如何锻炼背部的肌肉，甚至在健身房当中不知道哪些器械是能够锻炼身体背部肌肉的。那么，练背部肌肉的器械有哪些
练背部肌肉的器械有哪些坐姿下拉器。方法：坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟;然后呼气，沿原路缓慢还原，重复做。肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力，身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。
