掉发对于成年人来说，已经是一件在正常不过的事情了。脱发的原因有很多，也不是冬季脱发是较为严重的，所以我们日常中应该更注重头发的护理。今天来分享几点秋冬季节里要注意的几点：
一、饮食方面多注意补充营养
可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质以及维生素类的和含蛋白质较多的食物，像鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉这些都可以，以及海藻类、贝类，菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，有利于头发的正常生长。
二、日常中保持头发清洁
要选对自己头发肤质的洗发水，在日常中洗头发的时候在水中滴一点醋或少许的盐，洗发的时候注意水温不要过热或太过于冷，在洗的过程中边搓边按摩。较好的间隔时间是二到五天洗一次。
三、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
