女性朋友到了一定年纪之后，就会进入更年期，而更年期出现的一系列症状会对女性朋友带来不少的负面影响。因此，对于处在更年期的女性朋友来说，要懂得调节更年期的方法，这样才能缓解更年期症状。那么，怎样调节更年期呢？
更年期调理小窍门：
第一、适当运动。女性进入更年期之后，新陈代谢的速度会有所下降，所以大家就可以通过运动来帮助身体加快新陈代谢，包括散步，慢跑，骑车等，这些运动都有助于维持身体的骨密度，有效预防骨质疏松症的发生。
第二、多吃豆类食物。更年期女性体内的雌性激素会有所减少，所以在此期间可以多吃一些豆类食物，包括大豆，小豆，芸豆等，这些食物中都含有植物性雌激素，可以帮助减轻因为雌激素下降所带来的各种不适。
第三、多吃新鲜的食物。更年期的女性应该减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，多吃一些豆类，谷类以及蔬果类的食物。除此以外，还需要增加优质蛋白质的摄入。
第四、保持年轻的活力。坚持每天运动半个小时左右，不仅能给身体注入活力，还可以在精神上保持同样的精力。更年期的女性很容易出现失眠，食欲不振，身体变形等多种症状，大家一定要学会正确面对，保持年轻的活力。
第五、补充雌激素。更年期卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，主要的是吃思妍金巢安，坚持服用能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，显著改善更年期不适症状。
第六、调整心态。更年期一定要保持良好的心态，将工作和生活的压力压缩到最小，让自己能够拥有一个稳定的情绪。
