月经的来临也标志着女性朋友生殖器官的成熟，因此月经对于女性朋友来说是非常重要的，可是对于一些女性来说它又是非常的痛苦的，因为在月经期间会因为宫寒等原因出现痛经的情况，那么要怎么缓解痛经？
1、保暖
用暖水袋或者冬天用的暖手宝。放在肚子上进行捂捂，此方法也能缓解疼经，还可以适度的在肚子周围做一些轻轻的按摩。
2、多喝水
注意保暖，多喝热水，有条件可以熬点红糖生姜水，有助于血液的循环，同时能放松肌肉，缓解大姨妈来时肚子痉挛的疼痛。
3、积极调理
很多女性出现了痛经，首先想到的就是忍住了，很快就会过去了。但是痛经是无法言喻的疼痛，不想要每个月都要忍着好几天的疼痛就要积极的去治疗，可以吃思妍金巢安，有调理内分泌、改善痛经的作用。
4、避免寒凉食物
体寒的女人更容易出现痛经问题，所以说，在经期的时候，女人们千万不要吃寒凉的食物，比如说从冰箱里拿出来的食物不要吃，比如说性寒的食物，螃蟹、甲鱼等一定不能碰。
5、适当活动身体
因为活动身体的是，血液循环会加快，经血流出就会比较顺畅了。当然，只能做轻微的运动，动作幅度小的，比如说散散步、练习简单地瑜伽动作等等。
