进入更年期的女人，无论是心理还是生理上都会发生很大的改变，对于这些不适应症需要从生活中进行调理，我们就来看下女人进入更年期在饮食上怎么调理身体。
多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
确保日常饮食含大豆异黄酮
雌激素水平低会引起不适感，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，能缓解更年期综合征，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。
控制高脂肪和糖类摄入
更年期妇女容易发生肥胖，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
以上这些就是更年期饮食上需要注意的，一定要引起重视，只有这样才能顺利的度过更年期。
