郑州金水区宇晴健身馆培训导读：
3式简单肚皮舞教程详解，。众所周知，它具有很好的塑形瘦身效果，特别是腰部的扭动，能够有效带动腹部赘肉，轻松减掉小肚子，那么什么肚皮舞的动作能够帮助我们瘦腰呢随小编来学一下，小编带来的3中肚皮舞瘦腰动作的舞蹈教程，轻松简单打造完美小腰精。
蛇手
1、左手叉腰、右膝微弯站立，将右手上臂先往上抬至约与肩同高。
2、带动前臂往上抬至手腕约与肩同高后，上臂再往下回到动作1，重复做8次再换边做，可紧实手臂及暖身。
扭臀
1、膝盖微弯站姿，双手往左右自然平伸，不需伸直，先将右臀往前推，左臀往后，注意上身仍尽量朝向正前方
2、换将左臀往前推，右臀往后收，身体仍朝前才可扭转到腰腹，动作由慢渐快，做4个8拍。
埃及二步
1、双手往身体两侧平伸，将右脚跨过左脚的前侧踩地。
2、将左脚往左跨一大步后，将左臀用力往上甩，注意肩膀维持水平。
3、换成将左脚跨过右脚的前侧踩地。
4、右脚往右跨一大步后，右臀用力往上甩，肩膀维持水平。左右各重复8次。
郑州宇晴肚皮舞培训，郑州宇晴成人瑜伽班，郑州宇晴钢管舞培训，郑州宇晴爵士舞教练班，成人拉丁舞舞教练班，成人肚皮舞培训，郑州宇晴舞蹈培训
爵士舞，钢管舞，拉丁舞，瑜伽，形体芭蕾，民族舞，古典舞，摩登舞，交谊舞
更多关于舞蹈健身知识培训的内容请拨打宇晴舞蹈培训的爱舞热线进行咨询
