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分手后，多数情侣选择立马删除、QQ、手机，因为分手这个字眼看起来就是不再联系，拥抱的温度渐渐流失，以前的激情慢慢消散。可是过了一段时间之后，回想起来自己当初为何那么幼稚就轻易说分手。很多人这时又千方百计地找回各种联系方式，其实这已经说明你对这段感情还没有放弃，你还没有对对方的行为感到绝望，当你很想挽回的时候却不知所错。
下面分享一个案例供大家参考。
张先生，男，一名毕业大学生，性格内向，于A市从事技术类工作，目前的对象正是上大学时候交往的女朋友，可是最近由于每天吵架直至女方说分手，张先生方才冷静下来寻求了专业的帮助，咨询过程中了解到张先生与女朋友在学校的时候关系特别融洽，几乎不会因为一件事情去大吵大闹，两人感情从来没有出现过大问题，但是自从工作之后两人关系渐渐出现裂痕，矛盾也愈来愈多。这次吵架分手的原因是张先生本来和女朋友约好去看电影，可是却因为工作原因爽约了。但在慢慢深入了解两人感情时发现这次张先生的爽约只是导火线罢了，其实张先生因为从事的技术工作经常需要加班，由于工作已经没能遵守诺言许久了，小到吃饭时候打个电话，大到承诺带她去见父母，所以女朋友才提出的分手。
从上述案例中，我们了解到其实张先生与女朋友的感情倒没什么大的问题，不像出轨、找小三那么严重，所以追根到底，归结于三个方面的原因：
第一，适应问题。一方面是适应工作，对于刚刚毕业学校的张先生来说，工作应该排在了他心里的第一位，希望自己尽快适应工作并好好努力挣钱来满足自己的愿望（也许是尽快孝顺父母，又也许是尽快把女朋友娶回家），张先生想法的出发点是好的，可是在执行过程中却忽略了女方的感受，如果能够很好地适应了现在的工作，张先生就不会因为一系列压力而没有精力关注女方，关注两人的爱情，那么承诺的事情更不会忘记而失约；另一方面是适应爱情模式随之发生的变化，以前张先生与女朋友之所以感情没有出现大问题就在于两人的感情没有经历什么挫折和风浪，属于单纯美好的校园爱情。现在两人即需要面对工作上的压力，又得面对生活的开支等等。就必须学会在工作和爱情中找到平衡点。当两人都慢慢地适应了这种节奏谈恋爱，就不会出现各种矛盾了。
第二，交流沟通问题。每段爱情出现问题都离不开这一点原因，当然交流沟通的模式不是每个人通用的，人们性格迥异，自然会出现很多样的爱情相处模式，如何找到适合自己的沟通方式需要专业测试和指导。上述案例的张先生的被动和沉默，一次一次地忘记自己对女方的承诺，不及时向女方解释并道歉的行为深深伤害了这段感情。女性是感性动物，在女方情绪激动的时候还没有及时处理和维护的话，那么只会让女性更感到更生气，很多女性常会质问男朋友说：“你是不是不爱我了？”比起事件本身，女性更在乎的是男方的态度。双方之间如果不了解彼此的需求，有再多的交流也是失败的。成功沟通的标准是了解对方的内心需求之后建立的交流。
第三，爱的能力问题。如果张先生在失约之后及时解释并道歉，而且又能够换一种方式去弥补的话，可能一次的失约会变成一次久违的浪漫惊喜。把失约转换成一次惊喜，两人的感情只会升温。咨询过程中给张先生做了很多提升爱的能力的技术指导，张先生领悟不少，目前已与女方和好，更重要的是，张先生不仅挽回了感情，两人的感情至今再未出现过问题。
两个毫不相干的人因为爱情走近了彼此，如果因为无法克服爱情长跑路上遇到的困难而分手，让人听起来唏嘘不已。人类的爱是有限的，当真心付出却没有得到该有的回报和结果，可能每个人都不想甘心放弃。情感挽回是需要付出努力的，首先理解问题的来源和原因何在，如果一个试图改变自己不正确的处理爱情的方式，不管是对自己现在还是未来的感情都会有很大的帮助。
