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“18岁，我正处于高三的学习阶段。在这个关键时期，我正在争分夺秒的进行学习，吃饭按秒来计算，休息按分钟来计时，除此之外，我的时间都被我用来进行学习。可是，遗憾的是我花费了时间和精力去努力学习，学习却依然稳如磐石的安居在中下游位置。我开始感到惶恐不安，内心的焦虑让我食无味，睡难眠。我在心里不断地问自己：“为什么？我的努力对学习没有作用”“难道我就真的不行”一次次内心的质疑，一次次内心的扣问，没有得到回应，我就好像体力不支的雄鹰在即将坠入深渊之前做无力的挣扎，那时我多想呐喊，谁能来救一救我。”
“我感到孤立无援，当我向外呼求帮助，周围是正在埋头学习的同学，或是正在热烈谈论游戏话题的同学，再往前看是站在讲台上的老师滔滔不绝地讲着可能会考到的知识点，手上拿着粉笔不停地叽叽喳喳地写着字，而窗外父母站立在那里，背对着教室。即便我大声地呼求，他们都依然做着自己的事情，对我的举动没有任何反应，我好似化成了一缕空气，这种没有联系，慢慢地消失，让我感到害怕，我想要抓住近旁的同学，但是却没有作用，我内心的恐惧飙升，突然我清醒了过来。原来那只是我内心的活动，再看一看周围的同学依然存在，老师依然在，只是窗外没有父母，而我的状态是埋头做作业，并没有发出声音。而只是，我发现时间过去了，笔下的作业本除了一片墨迹，没有答案。”
“当时，我痛哭了起来，在那么长的时间里，我一直在努力着，或者用强迫这个词更恰当，我强迫着自己要坐在课桌面前学习18个小时，对于同学们去休息娱乐强迫自己不去想。然而我发现，我的内心是渴望着能够有一些时间像同学一样的出去玩一玩，或是一起去进行一些游戏，然而我却不允许自己这样做，我要强迫着自己去学习，即便当时每翻开课本我就感到烦躁，觉得课本知识引不起我的兴趣，感到枯燥无味，但我依然坚持着让自己去学习。但是学习成绩并没有因为自己牺牲了娱乐休息的时间而有所提升。想到这些，我就开始了哭泣。”
在一群高三的孩子里，总有那么几个孩子有这样类似的经历，常常投入很多时间去进行努力，成绩却没有提高的痛苦感受。作为家长、老师，是否能够少一些批评，多一些理解和呵护。而作为这些孩子的同学，是否能少一些嘲笑，多一些鼓励和帮助。而作为那些孩子，是否想过停下来，看一看问题到底出在哪里？因为无论是家长、老师或是同学不可能随时陪伴在自己身边，也因为都是独立的个体，也不能去要求别人要对自己如何好。特别是作为18岁的我们，在法律定义之下已是一个独立的个体，需要学会为自己的行为负责任。而且作为成人的我们，虽然依然需要得到别人的关爱，但最主要的还是，我们需要学会去提升爱自己的能力。
首先，我们需要明确哪些是爱自己的表现。
1、允许自己有休息的时间，允许自己有除了学习之外还有另一种娱乐休息的时间。学习是自己的事情，不会为了一定要获得别人的认同，而过度透支自己的生命。
2、在意别人的评价，但不会用因评价而让自己产生的负性情绪来伤害自己，就是学会对自己的情绪做语言性的表达，把情绪憋在内心里是自我伤害的一种表现，要学会避免这样的情绪处理方式。
3、愿意花一些时间来了解自己（情绪、想法和优点缺点），对于人来说，就TA所喜爱的某种东西，TA会很愿意花时间去了解，如果没有，那说喜欢也只是一种停留在口头上的宣言。
4、爱惜自己的身体，吃营养的食物，让自己有充足的睡眠时间和锻炼身体的时间，当花费这些时间的时候，内心是一种平和快乐的感觉，而非是一种自责自罪的感觉，这样也是一种爱自己的具体表现。
5、对于自己的劣势也能欣然接受，为自己可以转变的劣势进行全力以赴的努力，而对于不可更改的劣势，我们能够看到它存在的价值。
那有哪些是不爱自己的表现？不允许自己有任何玩的想法和行为，必须要100%的投入到学习中去；十分在意别人的评价，会让自己朝着别人的评价进行改变；不知道自己喜欢什么、讨厌什么；明明自己不喜欢还依然强迫自己去做这件事；隔绝自己，不和别人进行交流；有想法却不愿意说出来；有情绪却不敢说出来等等。带来的危害是什么呢？会活得很累、很痛苦和委屈，也感受不到自己的生命活力到底在哪，只是每天像提线木偶一样的不带感情的生活着，久而久之，我们内心的感情会因为匮乏而产生严重的饥饿感，那时会转变成另一种表现，会不断地向外示爱，其中的表现和不爱自己的表现会是两个极端，会放纵自己去不断地娱乐，休息，交友，而对自己造成的伤害会是巨大的。所以，学习爱的能力是每一个18岁的孩子都需要去学习的一种能力。这样我们能够为自己未来的生活掌好现在的度，不会因为过度的憋屈而施展不开拳脚，也不会为了急切的告诉世界我是谁，而兴奋地失控。
那我们能够怎样去学习这一能力呢？落实到现在的生活当中去，去学习中挖掘自己的能力，到生活中去搜集能够滋养自己的“养料”，我们需要像海绵一样的向外吸取我们所需要的养料，更主要的是能够想自己所想，做自己所能做的，这才是我们的根本出发点，让自己不断地成长起来。
德福心理咨询师提示：当一个孩子在学习上总是表现出很努力，但是成绩却没能提高，甚至下降的时候，请注意，那有可能是有心结，阻碍着他们能进行顺畅的学习。
